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吃錯了只會發胖!這個時間吃這些水果才有助於減肥


許多愛美的民眾減肥最喜歡使用水果餐減肥法,因為效果最為顯著,不過,想要透過水果餐飲食達到減肥效果,吃的時間以及何種水果可關乎著是否能減肥成功!
(圖/weheartit.com)

根據環球網報導,研究指出,在餐前20至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯的果汁,可以避免在進餐時吃太多造成肥胖問題,這是因為水果含有果糖和葡萄糖,可快速被吸收,提高血糖濃度降低食慾,水果的纖維也能使你有飽足感。

不過,研究提醒,最好選擇含糖較少的水果,像是蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類,應避免鳳梨、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等糖分較高的水果。另外,報導指出飲食對於我們健康的重要性是不能忽視的,尤其是透過水果餐減肥,需更加的注意,水果的食用量不要過多。

大多數人認為,水果富含纖維素,幾乎不含脂肪和蛋白質,因而可以無節制地放心食用,其實這是一個誤解。水果並非能量很低的食品,由於味道甜美反而容易吃得過多,其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。

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