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花甲女孩江宜蓉不藏私!運動後靠3招跟蘿蔔腿說掰掰!


有看日前討論度爆表的偶像劇《花甲少年轉大人》,應該都忘不了新生代女星江宜蓉飾演的女二「雅婷」吧?別看她瘦瘦小小的,那天在「PUMA DO YOU 女力運動」時看到她可是充滿POWER!
(圖/PUMA提供)

這次PUMA請來「花甲女孩」江宜蓉和林意箴一同體現現代女性女力的日常,除了穿上「PUMA Velvet Rope」系列商品揮汗之外,江宜蓉也不藏私傳授了3個運動後的基本放鬆伸展動作,讓女孩們不需要擔心狂運動卻長出小腿肌!

左為江宜蓉、右為林意箴。(圖/PUMA提供)

📍STEP1:雙腿伸展

雙腳站穩向下蹲的時候要注意蹲下的那隻腳掌必須平貼地面,把力氣放在伸直的另一隻腳,如果感受到腳後方的筋有被拉扯的感覺,那就代表你做對了!大約做20~30秒後再換邊,共做3~5次。

📍STEP2:下彎伸展

就像一般的站姿體前彎,筋不夠軟也不用硬「ㄍㄧㄥ」讓雙手碰到地板,只要感覺大腿後方有拉扯的感覺就可以了,記得等到身體穩了再慢慢將腳尖抬起,30秒後要起身時也要慢慢來,才不會一下子回到站姿導致重心不穩,共做3~5次。

📍STEP3:手腳交叉伸展

手碰不到腳也沒關係,可以盡量讓自己的手碰到另一側的小腿,建議稍微停一下再換另一邊,避免因為做太快產生暈眩,一邊做3~5次即可。做這3個動作都會感受到小腿肌後方的肌肉被拉扯,回家洗澡後也記得稍為按摩幫助舒緩肌肉的疲勞,就能跟粗壯的小腿肚說再見啦!

PUMA

另外,有發現江宜身上穿的橄欖綠搭配古銅金配色運動衣嗎?這是今年8月中旬PUMA全新推出「DO YOU 」Velvet Rope女性訓練系列商品,全商品包含運動內衣、運動緊身褲、訓練鞋及運動配件等單品,帶點陽剛卻不失時尚女力,穿著它運動完再和好姊妹聚會也一點都不違和啊!

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