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不愛運動怎麼辦?扁身人楊謹華靠這3招解決「胃凸」困擾


相信有不少人看起來四肢纖細、乍看之下瘦瘦的,但其實都是靠衣服巧妙隱藏住自己的超凸小腹!不過你知道嗎?這種瘦不掉的小腹其實有可能是「胃凸」不是胖!
(圖/FB@楊謹華)

藝人楊謹華說其實自己以前是個非常討厭運動的人,仗著自己四肢纖細、看起來瘦瘦的,平常也沒有揮汗的習慣。不過隨著年紀越來越大,她卻完全不敢看鏡子裡那個胖到56公斤的自己!雖然在常人眼中依然是個瘦子,但她不僅深受胃凸困擾,還發現自己下半身看起來超有份量,後來她生活中養成這3招並維持了半年,除了維持好身材之外小腹也平了!

📍嘗試各種運動

要讓不愛運動的自己動起來,楊謹華的秘訣就是嘗試各種看起來「好玩」的運動!從一般重訓、拳擊有氧、打羽毛球到跳彈簧床楊謹華無所不包!為的就是讓自己從運動中找到樂趣,此外,找個朋友跟自己一起運動也是讓她甘願運動的動力。

(圖/微博@楊謹華的遊樂場)

📍一天吃2餐

以往仗著自己是紙片人,總是吃很飽的楊謹華,從三餐吃飽飽改為一天只吃2餐,中餐吃八分飽、晚餐更是在晚上6點前就會解決,而且避免吃精緻澱粉(像是飯或麵),改以南瓜或馬鈴薯取代,水果的部分也只會在白天攝取。半年下來,楊謹華的體脂已經從26降到21。

(圖/FB@楊謹華)

📍每天11點就上床

由於過了晚上6點就不吃飯,如果餓了的話,楊謹華的對應之道就是睡覺!讓自己準時11點就上床入睡,除了養成良好規律的作息,也能克制自己的口腹之慾。另外,楊謹華也說過自己不追求馬甲線,只希望體態勻稱、健健康康就好。對她來說,讓自己充滿正面能量也是維持減肥的動力之一!

(圖/FB@楊謹華)

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