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收假了,快把身材收回去!三個輕鬆飲食瘦身法讓你瘦又不用餓肚子


連續四天連假,相信大家都吃得很多吧?你是否收假了,身材卻還沒收回去嗎?快點用聰明飲食法,不用餓肚子,就能瘦回去!
韓國甜美女星AOA成員雪炫,曾被譽為最想擁有的女星身材 (圖/IG@雪炫)

吃飯順序,先吃蔬菜

連假大魚大肉絕對少不了,多少高脂訪的東西已經囤積在腸胃,若你不是個排便順暢的人,蔬菜的纖維能先增加飽足感又能幫助腸胃蠕動。

澱粉控不用怕,選擇糙米、全穀類

很多人減肥的方法是不吃澱粉,但其實這方法瘦得快卻也復胖的快;如果你是一個澱粉控,真的不用這樣可憐的為難自己,改吃糙米、全穀類,有澱粉攝取的滿足,又富有纖維,還能降低膽固醇。

可以吃肉,多吃魚

別以為減肥不能吃肉,連假後想要把身材瘦回去,就先不要吃牛、豬肉,相信烤肉吃很多了,最近就先忍忍吧。多吃魚肉,能提供蛋白質,脂肪也低,是聰明飲食瘦身的肉類選擇。

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