Styletc

艾莉絲產後5周小腹就平!「瘦身4關鍵」找回火辣身材


艾莉絲生下第二胎,身材依然恢復得快速,尤其是那腰線更是讓粉絲們看得好羨慕。
(圖/FB@艾莉絲 X IRIS)

艾莉絲2017年年底重獲幸福,與英國外交官馬培迪結婚,2018年3月再產下一子「威廉弟」,沒想到才生完一個月,她就在臉書曬出露肚全身照,畫面中的她腹部平坦,腰間也沒有贅肉,曲線宛如少女般苗條,讓網友驚呼不像是生過兩個孩子的媽,究竟怎麼辦到的?這次就整理出她認為最重要的四個關鍵,一起來看看吧!

▍1、減少攝取固體食物 ▍

產後如果餵母奶的話,基本上就不能節食,但艾莉絲透露自己會減少攝取固體食物,改吃營養成份高的湯湯水水,ex 蔬菜排骨湯、雞湯、花生豬腳湯...等,由於湯水類很容易感到飢餓,「我會以蕎麥麵來取代白飯,蕎麥麵的膳食纖維高熱量低,並且產生飽足感,是日本女性朋友們保持苗條的秘方。」

(圖/FB@艾莉絲 X IRIS)

▍2、綁束腹帶 ▍

肚子要消風需要一點時間之外,也需要穿上塑腹褲或綁腹帶輔助,艾莉絲透露自己生完第一天就每天綁著束腹帶。

(圖/FB@艾莉絲 X IRIS)

▍3、勤擦緊實霜 ▍

如何在短時間內恢復火辣身材?除了綁束腹帶之外,還要勤勞擦緊實霜,這讓她順利找回腰身,但肚皮還是很鬆,所以接下來就是要靠運動回復好身材。

(圖/FB@艾莉絲 X IRIS)

▍4、增加肌耐力 ▍

產後的運動是關鍵,餵母奶的媽媽其實體重很難有明顯的變化(很容易遇到停滯期),但是加強身體的肌耐力,就可以加速身體的代謝,雕塑曲線。尤其是懷孕期間因為多坐少動,身體的代謝多半都會下降,身體容易堆積脂肪,與其要求體重迅速下降,不如先開始重點部位的肌肉開始訓練。

(圖/FB@艾莉絲 X IRIS)

艾莉絲因為剖腹產,所以一開始先從溫和的瑜伽開始,傷口復原之後再加上簡單的有氧運動、皮拉提斯,而後又加上一週兩次的游泳,拉高身體的代謝值,每天大約只需要三十分鐘,在家即可簡單達成。

TOP