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甩嬰兒肥變S曲線!秀智鏟肉3密技「瘦成纖腰細腿」


秀智曾是喝水也會胖的體質,但靠著調整飲食習慣及運動,順利瘦到自己的目標身材。
(圖/IG@skuukzky)

有「國民初戀」之稱的秀智,擁有清新臉蛋、魔鬼身材,但其實她剛出道的時候,身材並不纖瘦,而且還有很明顯的嬰兒肥,她曾透露自己是喝水都會變胖的人,但後來決心瘦身後,便開始照著以下減肥方式改善身材,如今體態美到令人稱羨。

▍1、固定的減肥菜單 ▍

秀智曾在節目《名單公開2016》中提到自己的減肥餐單,早上通常吃雞胸肉、一條地瓜加一杯低脂牛奶,中午吃玄米飯搭配沙拉,晚上則吃兩個地瓜。而選擇雞胸肉時,也會特別挑沒有白紋的,因為這種才是低脂高蛋白。

▍2、晚上六點後禁食 ▍

為了提高減肥成效,也讓腸胃有更多的消化時間,有許多想減肥的朋友都會將習慣的晚餐時間提前,秀智也不例外,過了晚上六點就不會再進食。

▍3、跳企鵝操 ▍

除了飲食調整之外,秀智也發明了獨家的居家運動「企鵝塑身操」,只要將雙臂打直在左右兩側,手腕向外側折,姿勢就像企鵝,接著手臂向前、旁、後側擺動,做20下,一組反覆8次。這看似簡單的動作,不僅能加強上身的訓練,也能防止胸部下垂。

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