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51歲照樣有鉛筆腿!周慧敏減肥4秘訣「每餐只吃8分飽」


周慧敏雖然已經年過半百,但臉蛋跟身材始終保持得像少女一樣,讓外界驚呼。
(圖/微博@周慧敏主意工作室)

有「玉女掌門人」稱號的周慧敏,是90年代當紅女神,雖然淡出了螢光幕幾年,但2018年開始舉辦巡迴演唱會的她,不僅臉蛋依舊細緻,身材也保持得非常好,尤其那雙美腿更是吸睛,讓網友驚呼看不出已經年過50,其實她靠的不只是天生麗質,還有良好的生活習慣,以下就整理出她維持身材的幾個秘訣,一起來看看吧!

▍1、改變不良飲食習慣 ▍

周慧敏聽從營養師的健康飲食方法,將過去熱愛的雪糕、蛋糕等甜食戒掉,高鹽、高糖及高脂的食物也少吃,多吃蔬果吸收纖維,並保持每餐吃8分飽就好。

(圖/微博@周慧敏主意工作室)

▍2、蜂蜜減肥法 ▍

周慧敏三餐都會喝蜂蜜水,一天用量大約是200克,方法是將40至60克的蜂蜜溶於500C.C.的溫水中飲用,並以稀飯和溫牛奶代替日常三餐,如果餐與餐之間有飢餓感,則再泡一杯蜂蜜水飲用。她建議初試者可先以兩天為限,不過第三天時要注意復食後的營養攝取,第四天就可以恢復正常飲食,如果擔心只喝蜂蜜水會營養不良,可以吃一顆綜合維生素片以補充營養。

(圖/微博@周慧敏主意工作室)

▍3、簡易瘦手臂 ▍

每個人容易發胖的部位不一樣,她曾透露自己手臂比較容易胖,所以她平常會做簡單的瘦手臂運動,先將兩瓶1000C.C.的保溫瓶裝滿水,雙手各握一瓶,接著像舉重一樣慢慢往上舉,再慢慢往下放,只要有空就可以做,一次做5分鐘,大概兩星期就會看到明顯效果。

(圖/微博@周慧敏主意工作室)

▍4、運動前後注意飲食 ▍

周慧敏特別注重運動前後的飲食,運動前先喝500C.C.的水,運動完等半個小時再喝500C.C.的水,如果運動超過30分鐘以上,可以每隔15分鐘便喝一些水補充水分。

如果要進食,盡量在運動前兩小時進食,可以吃些生菜沙拉或是清湯的麵,運動完可以選擇含有碳水化合物的食物,補充肌肉組織中的含氧量,像香蕉、蘇打餅乾、紅蘿蔔跟低脂鮮乳等等都是不錯的選擇。

(圖/微博@周慧敏主意工作室)
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