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曾經暴增7公斤!模特兒夏曼娣分享美肌瘦身6個心得


看起來嬌小可愛的夏曼娣竟然曾經短時間內暴增7公斤!到底當時他是怎麼瘦下來的?吃東西不忌口的他如何維持纖細的體態?快點來看看他分享的美肌瘦身6個心得吧!
身材看起來纖細的夏曼娣其實也曾經爆增7公斤!(圖/FB@夏曼娣 / Mandy)

▍1.就算「硬喝」也要大量喝水

夏曼娣覺得最重要的保養方式就是喝足量的水,每天會喝2000~3000CC,每天早上起床第一件事情就是喝水。其實他平時也會喝飲料,但是水絕對要喝到2000CC以上,導致有時候喝水會覺得自己在「硬喝」。他分享到,為了膚質和健康,也為了能好好代謝體內廢物,因此覺得每天喝水量絕對要充足。

夏曼娣每天絕對要喝足量的水,就算有喝飲料也會喝水喝到2000CC。(圖/FB@夏曼娣 / Mandy)

▍2.喜歡吃青菜意外養成美肌

夏曼娣說自己非常喜歡吃青菜,比起吃肉更愛吃一堆菜!如果去吃自助餐廳,夏曼娣可以全部都只夾青菜。他發現身邊不愛吃菜的人都有排便不順的問題,多吃菜讓他完全沒有「不順」的問題,身體內的廢物代謝正常,自然也讓膚質穩定,也比較不會水腫,身體狀況更好!

▍3.想要瘦就吃清淡飲食

夏曼娣曾經因為內分泌失調而讓體重暴增,那時他兩個禮拜內胖了7公斤,整個人看起來腫了一圈!當時他原本以為應該是水腫,之後卻這樣胖了半年多,才驚覺自己真的變胖。之後靠著飲食控制,吃得非常清淡,只吃川燙的菜和水煮蛋,讓自己胃口變小、不再亂吃,才漸漸恢復好看的體態。

▍4.不吃宵夜

夏曼娣幾乎不太吃宵夜,但也不是因為不喜歡,而是因為「懶」!因為晚上懶得出門,所以也導致他漸漸養成不吃宵夜的習慣,對體重控制也很有幫助。

▍5.喜歡慢跑

夏曼娣喜歡跑步,覺得跑步可以讓人很放鬆,身心狀態感覺很好。平時跑步幾乎都持續跑一小時,主要都是跑跑步機,會視身體狀況去調整當天跑的速度,跑的過程會維持某個固定速度,而不是忽快忽慢的跑。

跑後為了避免小腿肌肉明顯,都會固定按摩小腿,會搭配使用品木宣言小腿紓緩霜,洗完澡後用起來涼涼的很舒服。

(圖/FB@夏曼娣 / Mandy)

▍6.切實保養,不卸妝絕不睡覺

夏曼娣是化妝台超多瓶瓶罐罐的人,每個保養步驟都會很紮實的做,從化妝水、精華、眼霜等,如果長痘痘的時候會擦收斂調理乳液,如果膚況較乾就會搭保溼乳霜,使用的保養品絕對會觀察自己當天的膚況去做調整。

夏曼娣不卸妝絕對不睡!(圖/FB@夏曼娣 / Mandy)

夏曼娣覺得,睡覺前可以不洗澡、但絕對不能不卸妝就去睡!有次身體狀況不好,到家覺得昏昏欲睡,但還是堅持卸了妝才去睡,完全無法接受帶妝睡覺。他很怕一個晚上沒卸妝,隔天早上起來臉上就長出有的沒的東西,反而要花更多時間去照顧皮膚。

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