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鏟掉6kg肥油!陳泱瑾減肥4秘訣「告別鬆垮肚皮」


想要找回苗條不是不可能,只要改善飲食習慣與勤奮運動,人人都可以變纖瘦!
(圖/FB@Gracetw 陳泱瑾)

網拍女神陳泱瑾(Grace)結婚後,陸續生下一對兒女,雖然已經成為兩個孩子的媽,但她卻總能在產後找回苗條身材,令人相當佩服。先前她就曾在臉書透露,自己進行飲食控管已經將近3年,同時也分享了私房的減肥秘訣,以下就整理出4個重點,一起來看看吧!

▍1、控制而不是少吃 ▍

她透露自己的瘦身方式並沒有追求少吃,而是吃的比較乾淨、調味比較單純、三餐都要吃,食量也得比沒認真瘦身時來的多,主要就是控制。

(圖/FB@Gracetw 陳泱瑾)

▍2、營養均衡攝取 ▍

澱粉不要吃的太多樣化(加工類、麵包、麵食類都先避開),她也分享自己一整天的菜單,肉類大概是吃8-10份,如果用肉下去秤一份大約40g,蔬菜一天大約1碗(200g),菇類半碗至1碗,水果量是一天一顆火龍果、葡萄柚與一份自己搭配的水果(但都盡量4點前吃完)。

(圖/FB@Gracetw 陳泱瑾)

▍3、喝水量充足 ▍

水最少要喝足自己體重*30的量,她自己每天會喝2000-3000ml左右。

(圖/FB@Gracetw 陳泱瑾)

▍4、好好吃多運動 ▍

她認為維持身材沒有太多的訣竅,就是健康好好的吃三餐,再配合適當的運動,油花就能慢慢地越來越少,沒吃好吃穩代謝久了也會變慢。

(圖/FB@Gracetw 陳泱瑾)

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