Styletc

蔡依林「18天練出炸裂腹肌」!公開2招鏟肉速成法


天后蔡依林已經37歲了,但是身材依舊穠纖合度,尤其讓人羨慕的川字肌一直是話題,就算被拍到小腹凸出的照片,也可以迅速恢復,到底怎麼辦到的呢?
(圖/IG@蔡依林)

1.勤勞運動

(圖/IG@蔡依林)

蔡依林會利用深蹲來鍛鍊大腿到臀部的曲線,也會做高強度的間歇運動,尤其是雲板和仰臥起坐最常做,看來想要有勻稱的身材,不運動是行不通Der(搖手指)

2.堅持飲食原則

(圖/IG@蔡依林)

剛出道時,她採用很激烈的過水飲食法,雖然可以降低攝取進去的油脂量,但卻少了很多樂趣,最近這幾年,蔡依林學會享受美食,三餐都會吃到澱粉、蛋白質和蔬菜,尤其是鍛鍊肌肉時一定要吃夠蛋白質,才有足夠的原料長出肌肉啊!

(圖/FB@蔡依林)

蔡依林也曾出書分享飲食觀念,她早上都會喝熱呼呼的雞湯,用熱食展開新的一天!另外會避開生冷飲食,因為她覺得吃冰會影響新陳代謝,對女生的身體也比較不好。

TOP