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陳翊萱3個月「狂鏟11公斤」!兩招健康瘦身法腰圍激瘦8公分


藝人陳翊萱出道以來就嘗試過許多減肥方法,包括不健康的節食法,雖然體重會稍微掉一些,但流失的都是水分和肌肉,而且復胖機率超高!直到三年前體重來到人生高峰,她才決定認真減肥,短短三個月就甩肉11公斤!
(圖/FB@陳翊萱)

1. 低碳低糖的飲食

(圖/FB@陳翊萱)

(圖/FB@陳翊萱)

減肥期間,翊萱會以蛋白質和蔬菜為主,初期更是連水果都不碰,油脂的攝取也要以好油為主,例如:椰子油、堅果或橄欖油。

2. 重訓

(圖/FB@陳翊萱)

過去沒有運動習慣的翊萱,請來一對一教練後,起初被操到全身痠痛,但她沒有放棄,堅持三個月後,她在照鏡子時慢慢發現身材變緊實,腰圍更是少了八公分,原因就在於重訓會增加肌肉量,肌肉能幫助代謝脂肪,讓減肥變迅速又健康!

(圖/FB@陳翊萱)

翊萱呼籲想減重的人,「瘦身真的不是亂節食,只要吃得好搭配運動,體脂肪才會減少,減少體脂肪才是真的瘦。」

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