Styletc

美肌不輸女兒Mia!方志友分享美容瘦身5秘訣


方志友以代言人身分,活力現身divinia蒂芬妮亞20週年粉紅泡泡聚落,活動現場編輯發現他的肌膚超級水嫩無瑕,因此特別請他分享自己的美容秘訣!
美肌女神方志友以代言人身分,活力現身divinia蒂芬妮亞20週年粉紅泡泡聚落。(圖/品牌提供)

▍1.保養以保溼為主,經期前會預防性抗痘

方志友自從生小孩後,覺得肌膚更容易變乾燥,因此更加注重保溼。想要加強保溼的時候,會用濕敷化妝水的方式補水,每次大概敷5~8分鐘,敷完以後會輕拍臉部讓保養品更快吃進皮膚裡。另外會搭配使用晚安凍膜及保溼霜,來加強肌膚的保溼。

方志友有時經期之前會冒大痘痘,因此在經期之前會先擦一些像是蒂芬妮亞去痘筆這類的收斂型保養品。其他時間就以保溼為主。

方志友的肌膚狀況很好,平時保養以保溼為主。(圖/FB@方志友)

▍2.喝水量達2500~3000CC

方志友說:「一定要喝很多水!女生的肌膚才會看起來很Q彈!」一天盡量會喝2500~3000CC的水,提醒自己喝水的方式是使用1000CC的大水壺,規定自己一天要喝3瓶,就能比較容易達到自己的喝水目標。

方志友另外提醒,喝水盡量在白天和餐前喝,記得不要在睡前喝,以免造成隔天起床水腫。

▍3.維持一個禮拜3次的運動習慣

一個禮拜會健身三次,每次會運動2小時,第一個小時主要做重量訓練,依健身教練指導使用不同的健身器材,然後按照教練安排每次練不同的部位。第二個小時以有氧運動為主,會踩登階機一小時,會一邊追劇一邊做有氧,方志友說「不配影片太痛苦了,一邊有氧一邊追劇就能讓自己不知不覺做完運動!」

方志友分享自己有一週三次的運動習慣。(圖/FB@方志友)

▍4.嚴格的飲食控制

方志友如果想要更瘦一點的時候會嚴格戒糖,目前就正在戒糖期,因為希望自己在新戲開拍前可以更纖細一些,所以生活中的甜品只剩下健身後喝的高蛋白!目前在飲食控制和健身的努力下,方志友感動的說「我找回我的腹肌了!」新目標是希望能練出更明顯的手臂線條!

雖然嚴格戒糖,但是方志友的飲食沒有特別用算熱量的方式去控制,主要是少吃零食、少吃油炸物、少吃甜食的方法去避免攝取太多熱量。方志友說其實自己本來就很少吃零食,所以戒零食並不難,只是自己真的太愛喝奶茶,有時在忌口的時候真的忍不住會泡一杯無糖奶茶來解癮,只是他提醒牛奶也有一定的熱量,無糖奶茶還是偶一為之才不會破壞減肥計劃!

方志友健身時會多攝取肉類。(圖/FB@方志友)

健身期間會遵守教練的飲食建議,會盡量攝取多一點蛋白質,每一餐一定會吃到肉,吃東西的順序會先吃肉、再吃菜、最後才吃澱粉。

▍5.讓身體代謝變好避免水腫

方志友說自己煮飯比較容易控制油和鹽份的量,如果在外飲食比較重口味或油膩,之後會多喝水讓身體更快代謝,晚上會用泡半身浴的方式促進血液循環,避免因為高鹽份食物讓身體水腫。

方志友很推薦在減肥的時候在早餐時間吃「希臘優格」,因為吃起來非常有飽足感,熱量又很低,對腸胃也很有幫助,自己本來有一點排便困擾,如果每天都有吃一碗希臘優格,覺得明顯有助於排便,變得更順暢!

TOP