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韓女星CLARA暴肥至100公斤?靠這4招 邊看電視也能練出性感「馬甲線」


在2014年曾被美國雜誌評選為「世界第二美、亞洲第一美」的韓國女星CLARA(克拉拉),憑著漂亮的臉蛋、優越的外語能力與逼死人的好身材在韓國演藝圈占有一席之地。
(圖/IG@actressclara)

不但在節目中常看到她,就連廣告、戲劇都能看到她的身影

其中最讓人印象深刻的就是5年前的雪碧廣告,超性感又健康的好身材讓她一炮而紅。

【影片來自YOUTUBE,若下架請見諒】

不過,最近的她卻在韓國沒什麼消息,在個人的IG上竟放上了多張臃腫、肥胖的照片,瞬間從50公斤暴肥到100公斤(☉д⊙)

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When I was 100kg in the movie #100kg #fatbuddies #clarainchina #intheatresnow

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100kg <- 50kg Big S Line glamorous ♡ #fatbuddies #intheatresnow

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好險,這些都只是她為了大陸拍的新電影《胖子行動隊》所做的造型,她依然還是那位纖細的女神!!

而曾在節目中公開分享自己維持身材秘方的她,實際體脂肪只有17%,平常為了維持身材每天早上都一定會運動。

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#plank #abs #hips #healthylifestyle #yoga @shana_pilates_yoga

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首先15分鐘跑步暖身、再來5分鐘伸展、1小時重訓、40分鐘快走,這樣才能有效的將脂肪燃燒,運動後的30分鐘內喝完蛋白粉,這樣才能雕塑出模特兒般的身材,也能撐2~3小時不餓,之後再吃「雞肉沙拉不加醬」止餓。

有時候她也會吃奇異果、西瓜、番茄這些低熱量的水果替換沙拉。

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當然,很多人無法像她這麼有毅力,她也傳授了4招在家看電視也能做的「腹部運動」,讓你一邊看電視也能練出馬甲線!

1. 躺平在地上,腳抬起呈90度,並抬起肩膀、捲腹,兩手放在腰側快速在空中拍擊並調整呼吸,這個姿勢主要是訓練上腹部。

2. 拿出瑜珈球,將球用腳夾起向上傳到手中,抬至頭頂再傳回腳,連續這個動作可以訓練到腹部肌肉穩定度,切記球不能掉落。

3. 肩膀與雙肩抬起,並抬起腳在空中踩腳踏車,切記收緊小腹、身體不能晃動才能訓練到下腹。

4. 一樣將雙肩抬起,腳放平,收緊小腹,在空中走路。這樣一樣可以提升下腹的力量讓馬甲線再升級。記得!雙腳一定要放平才有效喔!

【影片來自YOUTUBE,若下架請見諒】

快拿出你的瑜珈墊一起來練馬甲線吧!

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