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吃沙拉也能瘦這麼多!?韓國BJ 兩週「9公斤減肥食譜」大公開


「愛美是女人的天性」幾乎每個女生一生下來就負有減肥的使命,只要身上發現不順眼的贅肉,就會想盡辦法除掉它,而且這種使命不分國籍。
(圖/YOUTUBE提供)

像是韓國的BJ直播主윰댕(yum-cast)一樣,時常在聊天室裡與網友們分享生活細節的她,給大家的印象一直都是眼睛圓圓大大、肉肉的可愛女孩。

【影片來自YOUTUBE,若下架請見諒】

但後來大家發現他的下巴漸漸變尖,臉也越來越「鵝蛋」紛紛詢問她發生了什麼事。原來她在去年做了一個「100日大挑戰」的減肥實驗,主要是透過「吃」來下手…….

而她不使用餓肚子的方式,而是用沙拉代替主食!!

(圖/YOUTUBE提供)

只要肚子餓就吃沙拉,而且是「不沾醬的沙拉」,但內容十分豐富,有蛋、酪梨、蝦、雞胸肉、培根,只要想吃什麼就加什麼。

(圖/YOUTUBE提供)

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如果嘴饞想吃零食,那就會用幾片蘋果、小黃瓜或是一杯牛奶、一根香蕉、幾塊地瓜、一兩片起司、幾顆花生或花生來取代。

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除此之外這段時間她也不吃碳水化合物,用香蕉或是地瓜來取代飯。

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也減少鹽與糖的攝取,可以說是幾乎沒吃到。

(圖/YOUTUBE提供)

剛開始時因為食慾旺盛,一天可能會吃到6餐左右的沙拉

但到了第三天開始,肚子就漸漸不這麼餓了,食慾也從原本的6餐沙拉減少到3餐,體重也開始漸漸下降。

(圖/YOUTUBE提供)

大約兩週左右就從原本的72KG減到61KG,她也開始慢慢的正常飲食,雖然體重有漸漸回升到61~63KG,但似乎因為胃變小了,體重就沒有再上升。

(圖/YOUTUBE提供)

但她也說這樣子的吃法身體習慣之後體重也不會再下降,所以也會增加一些運動來讓體重下降。

(圖/YOUTUBE提供)

但她也有說不是每個人都適合這樣的減肥方式,大家也可以找尋自己喜歡的菜單才能減的快樂又健康喔!

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