學會呼吸就能兩個月減13kg？懶人一定要知道的日本「深呼吸減肥法」

維持生命、無意識的「呼吸」居然可以減肥？有這麼好的方法怎麼可以不知道！本來是日本藝人後來靠著獨創的「深呼吸減肥法」變身成瘦身天王的美木良介，53歲的時候由於飽受腰痛困擾，當時他為了舒緩腰部疼痛，自創了一套深層腹式呼吸法，沒想到進行了兩個月，沒有額外忌口或節食，居然意外瘦了13.5kg，這套成效驚人的方法也因此受到了大眾的關注，非常適合拿來減減年後的圓肚肚與忙碌的現代人。現在就跟著styletc來看看每天只需要2分鐘，就可以輕鬆減重與瘦腰的「深呼吸減肥法」吧！

年後減肥就從健康飲食開始循序漸進！得舒飲食7原則

這套減肥法的呼吸重點並非我們慣用、無意識的「胸口」呼吸，而是改用腹式呼吸，藉此刺激到核心肌群，不僅能夠增加腹部的肌力、訓練腹肌，還可以瘦腰，還有提胸、改善便秘等多種效果，每天只需要2分鐘，一分鐘做6次，就會在短時間內感受到身體的變化，掌握以下5個步驟就能輕鬆瘦身。

1. 將身體站好，臀部肌肉收緊，專注力全完全集中在呼吸上。

2. 將一隻腳前踏，把重心擺在後腳上，並將身體微微後仰。

3. 保持步驟2的步伐，將雙手舉高過頭，深深吸氣3秒。

4. 維持相同步伐，收緊全身肌肉，雙手向左右展開，用腹部的力量用力吐氣7秒。

5. 將所有的氣體吐光後，再重複上述1-4的步驟。

這套看似簡單，實際做起來需要專注、用力的「深呼吸減肥法」能夠鍛鍊肌肉，還能透過深層呼吸增加血液中的含氧量並促進血液循環。最後提醒一下，有呼吸道或是心肺問題的人，過程中不要用力過猛、勉強自已做到缺氧或是暈眩的程度，慢慢循序漸進、逐步訓練才會安全且舒服。