夏日比基尼大戰正式開打！這3招瘦身動作快學起來K.O.妳的小腹、肥臀、胖大腿！

想和照片中的Model一樣吸睛嗎？那你絕對不能錯過以下三種塑身法！（圖片來源／WAVE SHINE提供）

第一式：V式蜷腹擺脫小腹婆，練出完美腹部線條

首先平躺於地將四肢向上舉起，腹部用力，以手指觸碰腳尖，身體呈現V字型，放鬆之後回躺地面。建議每四秒做1次，每15次休息一分鐘。

掌握V式蜷腹，擁有強健腹部！（圖片來源／截取至WorkoutLabs）

第二式：拋開扁褟臀　今夏搖身性感小蜜桃

透過深蹲加強臀部曲線，深蹲時須特別注意，雙腳需與肩同寬腳尖朝前，膝蓋彎曲至90度，膝蓋不超過腳尖，且屁股向下坐時，須保持脊椎一直線，夾緊大腿與臀部肌肉。建議每15次休息一分鐘。

利用深蹲雕塑完美臀部線條！（圖片來源／Youtube　FitnessBlender）

第三式：告別大象腿　腿部線條風靡海灘

利用側平板式加上抬腿，訓練出漂亮的腿部線條，而訓練時建議保持身體平衡，將重心放在彎起90度支撐的膝蓋上，避免拉傷。

側平板式能訓練到整塊大腿肌群，告別粗壯大象腿。（圖片來源／截取至Better Me）

修飾女孩們最容易堆積小肥肉的腰部、臀部與腿部，這些努力的訓練都是為了穿上漂亮的比基尼，女孩們趕快動起來啊！搭配特定設計的泳裝剪裁，在這個夏天大方展示自己的身材吧！

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