久用不洗細菌翻倍！清潔瑜珈墊的4個步驟

防疫期間再度啟動居家上班、減少外出，有沒有覺得腰間肉似乎又開始要跑出來了？轉向在家運動少不了能幫助止滑、輔助動作更加安全穩定，又可隨意移動的「瑜珈墊」，不過曾留意過一再重複使用，在上面揮灑汗水、沾染皮脂髒污的瑜伽墊該怎麼清潔，需要多久清理一次會比較好？

美國羅格斯大學醫學院教授Robert Lahita就曾針對瑜珈墊清潔做了研究，發現人們經常在運動後忽略瑜珈墊的清潔，也因此成為黴菌、細菌的溫床，成了皮膚出現發炎過敏等反應的來源，其中又以運動後直接捲起收納的瑜伽教室或健身房的瑜伽墊細菌量最高，因此建議儘量避免與人共用，或能使用鋪巾、毛巾平鋪在瑜珈墊上，雖然不能完全避免風險，不過卻能大大降低患病的機率、維持個人衛生。

日常使用瑜珈墊的清潔步驟有以下4種：

1.運動完畢，可以消毒酒精、噴霧做瑜伽墊表面的清潔，並在噴灑酒精後儘快以擦手紙擦拭，以避免酒精、消毒液長時間停留在表面，增加瑜珈墊老化、分解的機會。

2.不將瑜珈墊放入洗衣機、乾衣機中清洗，由於瑜珈墊大多無法承受洗衣機高扭力的旋轉與乾衣機的高溫加熱，除了會造成瑜伽墊的損壞更可能會讓洗衣機、乾衣機造成故障。

3.每週可清洗一次瑜珈墊，先加入少量的清潔劑、漂白水，再加入溫水稍加浸泡、去除污垢，再以清水沖洗，最後千萬別使用可能會帶有細菌的毛巾或布料擦拭，直接放在陰涼處自然風乾即可。

4.自然風乾後，存放在太陽無法直射的室內或陰涼處，即可避免細菌的孳生，也能延長瑜珈墊的使用壽命。