只要12週！美國第一健身強人最新著作，人人都能練出精實體態！

專業健身教練，也是全世界最暢銷的健身作家，著作銷售超過一百五十萬本、同時也是全天然運動補充品領導品牌Legion的創辦人的麥可．馬修斯（Mike Matthews）推出的《美國第一健身強人，練肌力✕抗老化鍛鍊全書》，不只是一本健身書，更能幫助你對抗老化、終身強壯。

美國第一健身強人說，要把身體打造成理想的樣子，不須要做什麼很了不起的事，只要做這三件事：
1.控制熱量和蛋白質攝取。
2.多吃有營養的食物。
3.每週運動幾個小時，以提升肌肉量和肌力為目標。

許多人靠著他科學化的飲食和訓練方法，成功減去多餘脂肪、增加肌肉量，打造出自信體態，並大幅降低生病和身體功能失調的風險。

書中提到年逾50、體重破百的丹，常常覺得沒有太多活力參與小孩的活動。進行了本書的訓練計畫後，不到一年時間，他的體重降至86公斤，體脂率只剩10％，生活與睡覺品質都大幅提升。還有一位36歲的珍娜，曾經在健身房裡花很多時間做有氧運動，卻毫無效果，而且隨著年紀越大，運動效果越差。開始本書的計畫，讓他在前六個月就瘦了16公斤，體力和心情也都更好。