孫芸芸每週健身5天練出「台灣第一美腿」！穿起包臀緊身褲、高跟鞋 長腿超逆天！

提到「台灣名媛天花板」孫芸芸，優雅氣質和凍齡美貌一直是大家心目中的時尚ICON，最近她在IG連發多張辣照，一身黑色緊身剪裁服貼出超逆天美腿，性感中又不失氣場，直接美到讓人移不開眼睛！而這一雙「逆天長腿」可不是天生而已，靠的是超狂運動量養出來的！

孫芸芸在貼文中大方分享，自己今年給自己立下超硬目標-每週健身5天！她直言：「偶爾還是需要穿高跟鞋」，而為了維持這樣完美的腿部線條和緊緻體態，運動絕對是關鍵！

孫芸芸的健身秘訣曝光

除了基本的重訓，她也會搭配皮拉提斯、有氧運動和TRX深蹲等訓練，全面啟動身體肌群，強化核心、雕塑曲線！她強調女生千萬別怕重訓練壯，增加肌肉量反而能提高基礎代謝，讓燃脂效率翻倍，練出結實又不過度壯碩的好身材。

想練出孫芸芸同款「台灣第一腿精」的關鍵提醒

運動絕對不能只靠單一訓練，像跑步、瑜珈、健身房重訓、皮拉提斯交錯安排，才能讓身體線條更立體，同時避免運動疲乏或造成運動傷害；尤其想要腿部線條更緊實，深蹲與核心訓練必練起來，才有辦法真正練出纖細又有力量的超模美腿！

更重要的是，訓練完絕對不能偷懶！小編提醒大家，運動後記得花10~15分鐘幫雙腿好好拉筋伸展，像是大腿前側、後側和小腿肌群都要拉到，避免肌肉越練越緊繃；還可以搭配泡沫滾筒或筋膜球按摩放鬆，幫助代謝乳酸、避免水腫堆積，腿型才會越練越細長，不怕練成蘿蔔腿。

女神孫芸芸的凍齡美腿不是說說而已，靠著每週五天高強度訓練養成，「運動量爆棚」直接封神！想要像她一樣，線條勻稱又耐看，快跟上這波美腿養成計畫吧。