夏日曬傷怎麼辦？必學8大舒緩技巧！皮膚紅腫脫皮、水泡危機全解救

夏季艷陽高照，海邊戲水、爬山運動、音樂祭…再怎麼擦防曬，一不小心還是會曬傷、曬紅甚至脫皮起水泡，這些都不是小事！本篇一次整理曬後肌膚的正確保養SOP，不論你只是輕微曬紅、還是嚴重曬傷起水泡，都能找到對應的照護方法，幫助肌膚降溫、補水並加速修復，讓你安心享受夏日陽光，遠離曬傷困擾！

曬傷第一步立即降溫冷敷，但別直接冰敷！

曬傷後的第一件事就是「幫肌膚降溫」。可以用冷水輕輕淋浴或在紅腫處敷上冰毛巾（用乾淨毛巾包住冰塊），切記不要直接把冰塊貼在皮膚上，以免造成更深層的刺激與凍傷。這樣能幫助舒緩灼熱感與發炎反應。

用蘆薈或舒緩型保濕產品鎮靜肌膚

曬傷的肌膚容易脫水、乾裂，這時建議使用含有蘆薈、洋甘菊、維生素E等舒緩成分的保濕凝膠或乳液，提供水分同時安撫受損肌膚。避免使用含酒精、香精、酸類或美白成分的保養品，以防造成二度刺激。

避免穿緊身衣，改選寬鬆透氣的布料

曬傷的皮膚非常脆弱，緊身衣物容易因摩擦加劇不適感，甚至讓水泡破裂增加感染風險。建議穿著輕薄、柔軟、透氣的棉質衣物，讓肌膚有呼吸空間並減少壓迫與摩擦。

水泡別亂戳！若破掉要正確包紮

如果曬傷已嚴重到出現水泡，絕對不要自行戳破！水泡是皮膚自我保護的屏障。若不小心破裂，可用無菌紗布覆蓋保護，並留意是否有紅腫發炎現象，必要時就醫。

避免再曬太陽！先做好物理性防曬

曬傷後肌膚仍處於敏感脆弱期，不建議再擦防曬乳。此時最好的方式是戴帽子、撐傘、穿長袖衣物來進行物理性防曬，避免二度傷害，讓肌膚有時間好好修復。

喝水很重要！補充水分加速修復

曬傷後身體與肌膚都處於缺水狀態，多喝水是關鍵！建議補充白開水或含電解質的運動飲料，幫助體內代謝與皮膚組織修復。

避免熱水澡與長時間泡澡

曬後千萬別再用熱水洗澡或泡溫泉，因為熱度會讓曬傷處刺痛加劇。用溫水快速清潔即可，避免使用刺激性沐浴乳，清洗後輕拍乾身體，勿過度摩擦。

日常清潔也要溫和，不可過度搓揉

選擇成分溫和、不含香精的潔膚產品，用溫水輕柔清洗曬傷區域，並縮短洗澡時間，減少對肌膚的刺激與水分流失。洗後記得立即塗抹保濕產品鎖水。

若出現大面積水泡、持續疼痛、發燒或紅腫惡化等情況，建議立刻就醫，勿自行處理。曬傷不只是不舒服，嚴重時也會導致感染或永久性的皮膚傷害。