「韓國瑪丹娜」嚴正化54歲還是性感女神！超凍齡秘訣公開：泡澡加清酒、健身重訓還要搭配「超多款」營養補給品

韓劇《金子般我的明星》開播後，女主角嚴正化再次以自信優雅的氣場驚艷觀眾。即使已經出道數十年，54 歲的她依舊保有纖細身材與健康光澤的肌膚，狀態絲毫不輸年輕女演員。這位被譽為「韓國瑪丹娜」的她，靠的不是奇蹟，而是長年堅持的自律保養。從飲食控制、每日健身，到清酒半身浴放鬆身心，嚴正化的凍齡秘訣全都離不開「規律」與「健康」。今天就帶大家一起來看看她的保養方法！

韓劇《金子般我的明星》嚴正化保養方法：均衡飲食，精準攝取營養

為了維持體態與健康，嚴正化非常重視飲食均衡。她會在運動前補充蛋白質、蔬菜與碳水化合物，像是自製酪梨香蕉堅果牛奶、綜合穀粒吐司搭配起司，再配上新鮮的番茄、藍莓與綠色蔬菜，確保營養攝取完整。不過她也提醒大家，堅果雖然健康，但熱量高，仍需適量控制。

韓劇《金子般我的明星》嚴正化保養方法：每日健身，強化核心肌群

嚴正化每天都會與健身教練進行至少一小時的重量訓練，並在課前以慢跑作為熱身。有氧與無氧並行，讓她能有效增肌減脂。同時，她特別重視腹部核心訓練，靠著捲腹與核心運動打造健康馬甲線。

韓劇《金子般我的明星》嚴正化保養方法：控制身材時期堅持自己下廚

在嚴格管理身材的時期，她幾乎不會點外送，因為大部分外賣餐點偏油、鹹，或是澱粉含量過高，對身材維持不利。她只會選擇健康的沙拉外帶，其餘則堅持自己料理，避免過度調味。炸雞、甜點等高熱量食物僅在與朋友聚會時偶爾享用。

韓劇《金子般我的明星》嚴正化保養方法：遠離零食，改吃健康替代品

嚴正化分享自己幾乎不吃零食，但偶爾想吃甜食時，會選擇無糖水果軟糖來解饞。這類替代品熱量低、無添加糖，讓她既能滿足口腹之欲，也不會影響身材管理。

韓劇《金子般我的明星》嚴正化保養方法：補充營養保健品，內外兼顧

她的保養重點還包括營養補給，每天都會攝取 Omega-3、維生素 B、C、D、鈣、鎂等保健品；運動時則搭配左旋肉鹼與精胺酸，幫助恢復與增進能量。這些營養素能促進骨骼健康、美白抗氧化，讓狀態隨時保持最佳。

韓劇《金子般我的明星》嚴正化保養方法：清酒泡澡促進循環代謝

在忙碌行程之餘，嚴正化也懂得給自己放鬆。她會在一週抽出一兩天泡半身浴，特別的是她會在熱水裡加入一小杯清酒。這樣不僅能加快體溫提升，促進排汗與新陳代謝，還能讓肌膚變得柔嫩細緻。