上班族必學「零技巧減壓法」！3招幫你甩掉緊繃情緒、立刻充電

每天通勤塞車、工作爆量、訊息叮咚不斷，壓力根本像影子一樣甩不掉。其實放鬆沒有想像中難，不用靠華麗的儀式，只要掌握這3招「零技巧減壓法」，就能讓身心慢慢鬆下來，輕鬆找回自己的節奏。

1.香氣療癒法：用蠟燭營造安心氛圍

回到家還是滿腦子工作？這時候點上一盞香氛蠟燭，轉換情緒效果比想像中快！英國品牌STONEGLOW這次帶來三個系列，各自鎖定不同的情緒需求—「漫步花園系列」走細緻花香路線，像是把玫瑰、牡丹與白花揉進空氣，最適合想把心緒柔化的人；「自然元素系列」偏木質與草本調，帶點礦石/海鹽的清透感，能把腦內雜訊按靜音、讓思緒沉澱；「繽紛饗宴系列」則是清新果香與美食調的快樂配方，柑橘、莓果到絲滑香草都能把壓力值拉回正常。下班後點一盞，房間瞬間切到「我自己的時區」，香氣像在耳邊說：今天可以先放過自己了。

實際用起來，小編會推薦可依情境選香：加班夜選「自然元素」壓住焦慮；週末追劇換「繽紛饗宴」讓心情輕盈；需要好好梳理情緒時，點「漫步花園」讓空間多一點溫柔。再配一段深呼吸，絕對勝過滑手機放空，隔天起床也比較不會「還沒上班先累一半」。

2.咖啡+橄欖油：早晨的解壓能量飲

對很多上班族來說，沒有咖啡就沒辦法醒腦，但光喝黑咖啡容易苦澀、對胃也不太友善？近年歐美超流行的「橄欖油咖啡」，就成了新的解壓喝法！在黑咖啡裡加入一小匙冷壓初榨橄欖油來代替奶油和椰子油，不只讓口感更柔滑順口，還能增強健康效益，讓咖啡含有更豐富的營養價值。

不過哪些橄欖油才適合加在咖啡裡面呢？像O&CO.的世紀風味橄欖油就很適合這樣搭配！小編試過把薄荷或百里香橄欖油加進冰美式，清涼感瞬間爆棚，整個早上心情都變輕盈；如果換成佛手柑、檸檬或柑橘橄欖油，則像一秒穿越到西西里街頭，喝的不是普通咖啡，而是一杯帶著果香的假期。搭配甜膩的月餅或早餐麵包都超解膩，這種「咖啡＋好油脂」的做法，不只健康，更讓一天的開始更平穩自在。

3.睡前舒緩法：一噴就能開啟「放鬆模式」

白天撐過滿滿會議，晚上卻還是翻來覆去睡不著？很多時候是因為身體沒有收到「該休息了」的訊號，這時候basiik的「一夜好夢天然精油舒眠噴霧」就可以派上用場！只要在睡前往枕頭或被單上噴兩下，天然的草本精油香氣會慢慢瀰漫，幫助大腦切換到放鬆狀態。

品牌特別強調「Sleeping Mode ON」概念，透過7種天然精油成分搭配雙因子夜眠科技，能讓身心像是被安撫下來，從緊繃慢慢過渡到安穩~就像幫自己按下睡眠開關，終於不用再滑手機到半夜才累到睡著，對忙碌上班族來說，這瓶噴霧就像一個提醒：「現在可以安心休息了」。