《日本最新研究》每天通勤超過52分鐘，房子小於28坪，會讓你長期失眠！

你以為失眠只是因為壓力太大、手機滑太久？其實，日本最新研究發現——真正偷走你好眠的兇手，可能是「通勤時間」和「房子大小」。

長通勤＋小宅生活＝都市人「睡不好的真相」

根據針對東京都會區居民的大型調查，研究團隊發現一個驚人結果：平均每天通勤超過100分鐘（單程約50分鐘），再加上住宅空間小於95平方公尺（約28坪），失眠風險幾乎直線上升。​

研究數據怎麼說？

分析模型顯示，通勤時間只要超過52.2分鐘，就會踩到AIS（失眠量表）的臨界線。同時，房子越小，睡眠障礙的機率越高。而最理想的睡眠時間仍是7～9小時，少於7小時或超過9小時都會影響生理節律，導致白天嗜睡與注意力下降。

有趣的是，研究發現「通勤長」與「居住坪數」之間，竟然存在一種微妙的平衡關係：大一點的房子，能抵銷部分長通勤帶來的壓力；但若房子又小、通勤又久，失眠機率幾乎無可避免。

這也揭露了現代都市人最常見的困境——在「距離」與「空間」之間拉扯，最終卻犧牲了最基本的睡眠品質。​

為什麼要重視失眠？

偶爾晚睡沒關係，但當「睡不好」變成日常，後果可不只是黑眼圈。長期睡眠不足會顯著提高以下風險：包括心血管疾病（高血壓、中風、心臟病）、糖尿病與代謝症候群、憂鬱、焦慮等心理問題、免疫力下降、皮膚老化、認知退化甚至失智症。換句話說，「通勤時間」與「房子大小」不只是生活便利問題，更是潛在的健康指標。

想睡得好，先檢視你的生活距離

想要擁有高品質睡眠，除了調整作息、放下手機，其實你也可以從「生活條件」開始改變。專家建議，通勤時間最好控制在單程50分鐘內、居住空間建議至少28坪以上，確保足夠的個人放鬆區域、同時每天盡量保持7～9小時的黃金睡眠區間，搭配穩定作息。

下次評估搬家或換工作時，別只看薪水或地點，也許該問問自己——「這樣的距離，真的讓我睡得好嗎？」