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《深情眼》張予曦美腿太犯規!親授5招「懶人瘦腿法」,每天10分鐘按出漫畫腿

(圖/取自 張予曦 微博)

張予曦憑藉新劇《深情眼》人氣飆升,其標誌性的「漫畫腿」引發熱議。解析張予曦親授的5招懶人瘦腿法:包括「小腿拉伸」延展線條、利用「虎口」與「大拇指」深層按壓小腿肚、獨門的「擰毛巾按摩法」放鬆肌肉,最後搭配「滾輪按摩器」加強循環。簡單5步驟,助妳告別水腫與蘿蔔腿。

張予曦因飾演陸劇《深情眼》女主角「葉濛」,憑藉著一張精緻如洋娃娃的混血感臉蛋,以及清冷又帶點柔和的獨特氣質,瞬間圈粉無數。除了逆天顏值,張予曦那雙筆直纖細的「少女漫畫腿」更是全網焦點!許多粉絲紛紛敲碗求教學,究竟要如何才能練出那種毫無贅肉、線條流暢的美腿?寵粉的張予曦大方公開了自己的私藏秘訣,不需要去健身房,只要每天睡前堅持這套「懶人瘦腿法」,妳也能按出令人羨慕的女團腿!

《深情眼》張予曦「懶人瘦腿法」:小腿拉伸練習,拉出修長線條

這是一個非常基礎但重要的暖身動作,能幫助延展緊繃的小腿肌肉。

動作:找一面牆,雙手扶牆支撐身體,雙腳呈現弓箭步站姿。後腳腳跟緊貼地面,身體重心微微向前壓,感受後小腿肚有明顯的拉伸感。

效果:有效拉長肌肉線條,改善因久坐或走路姿勢不良造成的蘿蔔腿,讓腿型視覺上更修長。

(圖/取自 張予曦 小紅書)

《深情眼》張予曦「懶人瘦腿法」:虎口深層推壓,疏通堆積脂肪

利用手部的力量,針對小腿肚進行大面積的放鬆。

動作:坐在瑜珈墊上,單腿屈膝。雙手虎口張開,虎口處緊貼小腿肚下方,由腳踝往膝蓋方向,稍微用力地向上推壓按摩。

效果:這個動作能幫助疏通淋巴,代謝掉堆積在小腿的廢物與水腫,是消水腫的第一步。

(圖/取自 張予曦 小紅書)

《深情眼》張予曦「懶人瘦腿法」:大拇指點按擊退頑固肌肉

針對比較僵硬的小腿肌群,進行更深層的點按刺激。

動作:維持屈膝坐姿,雙手大拇指交疊或並排,按壓在小腿肚後方中央的肌肉線上(承山穴附近),由下往上進行點按或畫圈按摩。

效果:能精準放鬆深層肌肉,軟化僵硬的塊狀小腿肌,對於改善「肌肉型小腿」特別有效。

(圖/取自 張予曦 小紅書)

《深情眼》張予曦「懶人瘦腿法」:擰毛巾按摩法徹底放鬆腿部線條

這是張予曦的獨門秘技,動作就像在擰乾毛巾一樣。

動作:雙手像握住毛巾一樣包覆住小腿肚,雙手反方向用力扭轉(一手向內、一手向外),從腳踝處慢慢往上「擰」到膝蓋下方,重複多次。

效果:透過扭轉的動作,能全方位放鬆緊繃的筋膜與肌肉,讓腿部線條變得更柔和順暢。

(圖/取自 張予曦 小紅書)

《深情眼》張予曦「懶人瘦腿法」:滾輪神器加強循環不費力

最後一步,利用工具來達到事半功倍的效果。

動作:使用帶有滾輪的按摩器(或刮痧板),在小腿肚與大腿內外側進行來回滾動。

效果:滾輪能更均勻地刺激穴道與經絡,加強血液循環,幫助消除運動後或久站一整天的腿部疲勞,讓雙腿恢復輕盈感。

(圖/取自 張予曦 小紅書)

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