51歲徐若瑄凍齡神話快筆記！早餐永遠水煮蛋加「這物」、一週運動6天練出緊實腹肌

提到徐若瑄，大家腦海中浮現的總是那張跨越年齡限制、充滿少女感的精緻臉龐。現年51歲的她坦言，自己並不介意年齡，因為每個階段都有獨特的魅力。然而，這份魅力背後是外人難以想像的自律。Vivian表示30歲後就沒有天生麗質，完全要靠自己的耐力與持續力，從高強度的重訓、Zumba 到嚴格的飲食管理，她將「呵護自己」化為日常的儀式感。今天就讓我們揭開 Vivian 的保養清單，看她如何在高壓的空中飛人生活中，依然保有緊緻亮眼的狀態。

肌肉是最好的防腐劑：一週 6 天挑戰皮拉提斯與多元運動

徐若瑄直言 30 歲後沒有天生麗質這回事，想要維持好狀態就必須靠運動流汗。她一週運動五至六次，內容橫跨皮拉提斯、Zumba、匹克球、游泳與重訓。Vivian 特別強調在這個年齡「肌肉非常重要」，她近期更將皮拉提斯的「倒吊動作」視為目標，展現出極強的耐力與不放棄的運動精神。對她而言，持之以恆的鍛鍊不僅是為了身材，更是為了讓身體擁有支撐美貌的底氣。

飲食減法美學：戒甜食、攝取「巴西莓」與好的澱粉

在飲食上，Vivian 幾乎不碰對身體沒好處的甜食，但她強調「好的澱粉」不可或缺，每天都會陪兒子吃白飯。她的早餐清單非常固定：水煮蛋配酪梨，近期更愛上高營養價值的「巴西莓」，搭配綜合堅果與水果，在悶熱的天氣中清爽補足肌膚所需的營養。這種重視原型食物的習慣也深深影響了兒子，全家人吃火鍋時都以肉片與天然食材為主，避免加工火鍋料。

每日 2000cc 飲水與規律作息：由內而外的透亮基礎

除了飲食與運動，Vivian 非常重視基礎代謝，她每天隨身攜帶 750cc 的水壺，提醒自己至少要喝三瓶以上，確保每日飲水量超過 2000cc。此外，她堅持在晚上11點左右入睡，深信充足的睡眠與水分是漂亮氣色與皮膚的關鍵。這份由內而外的水分與休息補充，讓她在忙碌的演藝工作中，依然能維持肌膚的代謝活力。

90 秒縮時科技保養：飛機上的機艙乾荒救星

由於工作需要頻繁搭飛機，機艙的乾燥環境曾是她的護膚難題。Vivian 分享自從認識了「JUBI Plasma 離子束時光機」後，保養變得更有效率，只需 90 秒就能快速幫助保養品導入。她認為女性要溫柔對待並呵護自己，現在每天擦完保養品後搭配 JUBI 使用，肌膚明顯變得更亮、更緊實。這項保養步驟已成為她與媽媽每天必備的儀式感，一天沒用都會覺得不對勁。