S體型不費力，肩頸酸痛一起Bye～懶人伸展學起來！

久坐電腦桌前工作的你，是不是常常不自覺會將雙肩往前卷，連要開胸大口深呼吸都覺得好費力，經常伴隨的肩頸僵硬，時間一長可能甚至連手抓公車／捷運的拉環都會很吃力。
想要擺脫僵硬肩頸，就從0難度的懶人伸展開始，每天只要10分鐘，借著牆壁做練習，不但能夠鬆弛僵硬緊繃的肌肉，還可以打造毫不費力的立體線條喔！
1. 雙手高舉與肩同寬，雙腳與胯同寬，站在距離牆壁約60公分左右的位置，兩手前伸貼壁，感覺將手伸直到最長，雙膝微彎，手腳都固定位置後，從脊椎底部開始，尾骨彎曲下腹上拉，臀往前壓，肋骨內捲，往上推進後肩舺向後夾，逐步伸展到頭部做最後鬆開；反向也再做一次。

2. 手臂彎曲以手肘為支點靠著牆壁，背部展開，從腋下與胸部往牆壁貼近，停留15秒，接著手肘往牆上爬，以整支上臂為支點貼牆，將雙手合掌舉在頭頂上，頭往後延伸，下巴與牆壁平行，再次停留15秒。

每天花個10分鐘，跟著以上兩個靠牆伸展運動做，只要2週的時間，就會明顯地感覺到肩膀輕鬆了，身體線條也比現在更美喔！