在家就能練出蜜桃臀！10分鐘臀部脂肪燃燒運動

旅行家Lauren Bullen在世界各地旅遊拍出美照，把自己也融入了風景，想像她一樣擁有蜜桃臀，照片怎麼拍都美，準備好瑜珈墊和彈力帶，就趕緊跟著她一起動起來吧！
深蹲跳 30秒
深蹲跳全面鍛鍊股四頭肌、股二頭肌、臀部和小腿力量，提升彈跳力讓訓練更加協調流暢。

韻律深蹲 30秒
自然地站與肩同寬、腰背挺直、眼神注意力集中在正前方，記得要韻律呼吸。

深蹲靜止 30秒

交叉弓步下蹲 30秒
右腳向左腿後蹲下，膝蓋彎曲呈90度，再回到起始位置，換左腳向右腿後蹲下，重複動作。

動態橋式 45秒
平躺在瑜珈墊上，雙腿彎曲併攏，重複臀橋動作，這個動作對於大腿內側燃燒脂肪效果也很好。

動態橋式（不觸地） 30秒
動作和上一個動作一樣，只是不會觸碰到地面。
開合+橋式 30秒
螃蟹走路 30秒
將核心、小腹收緊並深蹲，運用臀部力量向外側走，來回動作。

蛙跳 30秒
鍛鍊腰腹部、腿部力量的好方法，能夠有效提高爆發力。
蹲下跳 30秒
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