五個方法常保口氣清新！牙科院長：口乾是口臭的最大原因

防疫期間需要經常戴著口罩，反而讓有些人驚覺原來自己有著口臭問題。日本綜藝節目《この差って何ですか？》 特別邀請了研究口腔的牙科院長為觀眾分析，原來口臭與口水有著極大關係！我們平時分泌的口水，原來可以抑制口腔內的細菌繁殖，再由此歸納出，口乾是口臭的最大原因！就像是有些鼻子過敏、容易鼻塞的人，睡覺時只能用口呼吸，一個晚上下來導致口腔長期乾燥，隔天醒來驚覺口中的氣味問題更加嚴重。然而要怎麼保持口氣清新呢？

1. 注意口腔衛生
早上起床後，最好可以先漱口沖洗口腔，再刷牙、並清潔舌苔；而平時光靠刷牙是不夠的！建議用餐後除了刷牙外，還能夠使用牙線；牙線的作用不只是清除口腔殘渣，還能清除附著在牙齒上的牙菌斑。
2. 勤喝水
口腔乾燥造成的口水分泌不足，會令口腔的厭氧菌滋長過盛，進而引起口臭問題；勤喝水為身體補充水分，有助於讓口腔分泌口水，改善口氣問題。
3. 多喝茶
茶葉中豐富的兒茶素與單寧酸等抗氧化物質，具有消炎與抗菌的效果，茶水可以增加口腔環境的穩定性，平衡酸鹼值，可減緩口臭。
4. 鹽水漱口
鹽本身就有殺菌效果，常用鹽水漱口，可以帶走口腔內的細菌，如此一來就能避免口臭問題。
5. 多吃高纖食物
高纖食物能夠強化、促進腸胃的蠕動，改善排便狀況不佳與便秘所引發的口臭問題；纖維需要較長時間的咀嚼，也能刺激更多口水分泌，有助濕潤口腔，分散口腔內的細菌，緩解口氣問題。

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