喝水就能瘦！不能不知道的4種正確喝水法

除了之前大S與昆凌等一票女星試過都說有效，不過很多人未必能夠做到的：每天喝下8杯250c.c，一天喝至少2000c.c的水，以維持身體正常代謝的「8杯水減肥法」外，很多人都說減肥就應該要多喝水，但究竟怎麼喝才對呢？以下就來介紹四種正確的喝水法！

起床後空腹喝溫水
早上起床後固定喝一杯300c.c的溫開水，除了可以在冬天幫助提升體溫外，也可以增加身體代謝率，趁著空腹，補充身體一晚流失的水份，幫助修復細胞，回復皮膚彈性。

飯前喝水
飯前喝水能夠避免用餐時越吃越多，當胃部有些水分時，吃入的食物就會膨脹產生飽足感，進而降低旺盛的食慾，減少過多的熱量攝取；不過不要一次喝太多，飯前半小時以每次不超過100c.c的量分次慢慢喝，還可以有促進新陳代謝、排除體內廢物的效果。

別等到口渴才喝
我們經常會以「口渴」作為是否要喝水的判斷標準，事實上等到口渴才要喝水，通常身體已經呈現脫水狀態了，「口渴」是當人體水分失去平衡、細胞脫水到一定程度時，中樞神經發出的補水信號；等到口渴才要喝水，就像是土乾裂到不行才要澆水一樣，對健康相當不利。

不要快速喝下大量的水
快速喝下大量的水，會讓腎臟接收「進水量太多」的訊號而產生加速排尿，尤其在運動過後，一次喝得太多、太急，更會讓血液中的鹽分減少，建議可以以一次不要超過100c.c的喝水量，分次慢慢喝，在一小時中不喝入超過1000c.c的飲用量會比較安全。

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