不是玻璃心也不是想太多，你也是每5人當中就有1位的「高敏感族群」嗎？

你是否常會擔心造成別人的麻煩、面對大量訊息與變化容易感到焦慮、討厭人多、容易有罪惡感、覺得自己很多事情都做不好、比起朋友相聚更喜歡獨處……如果以上的形容有多個貼近你的感受，那麼你很可能是個「HSP高敏感族群」。

根據統計HSP約佔全球人口數的15-20%，相當於每5個人當中就有一位；HSP高敏感族群對於光線、聲音、溫度、布料等都會引起他們的注意，旁人看來些微的刺激都容易引起他們很大的反應，對於負面訊息特別容易敏感，常常擔憂會有壞事發生，活得可說是非常戰戰兢兢，在旁人看來，總會認為他們特別神經質、會刻意的無理取鬧。

從1991年開始至今仍致力於研究高敏感族群的美國心理學家艾融博士（Dr Elain Aron）表示，可以用DOES這四個字母來簡單歸納高敏感族群的體驗：

●Ｄ( Depth of Processing ) 深度處理：會細心並深入的處理接收的資訊，花很多時間思考事件的成因與結果。
●Ｏ( Overstimulation ) 過度刺激：對於感官的刺激感受特別強烈，例如感到痛楚時，腦海中的痛感便揮之不去，也特別害怕噪音與強光。
●Ｅ( Emotional Reactivity and Empathy ) 情緒反應與同理心：容易因為外界的資訊或刺激產生情緒波動。例如看完悲傷的電影，情緒會被影響好幾天。
●Ｓ( Sensory Sensitivity ) 敏感刺激：很擅長察覺變化，例如別人的情緒，對氣味、聲音和光線也極度敏感。

由於HSP高敏感族群對於環境與他人情緒較有敏銳的感受，使得他們在創意的發揮與察覺他人需求上有較細膩的觀察力，同時也能對事情做好縝密的規劃，清楚認知這些優勢後，試著把自己放在適合的位置會比較好過。請記得敏感不是病更不是缺陷，而是上天賜給你最特別的禮物。