改善失眠先從吃的開始！5種幫助睡眠的天然食物，現在立馬吃起來！

很多人都有失眠的問題，可能是壓力或者身體不適等原因，但你知道有幾種天然食物就可以幫助你入睡嗎？現在就快跟著styletc小編一起來看看有哪些食物這麼神奇吧！

1.核桃
核桃的褪黑激素可以幫助入睡，在睡前1-2小時吃一點，對睡眠品質很有幫助。

2.香蕉
香蕉富含鎂和色胺酸，色胺酸是人體不能合成的必需胺基酸，需要從食物中攝取。但是因為香蕉富含澱粉，如果在睡前吃會有飽足感，反而造成身體不適，可以提早在下午時間食用。

3.牛奶
常常聽到有人說，睡前喝一杯溫熱的牛奶可以幫助睡眠，這可不是都市傳說，是真的！牛奶含有鈣質，可調節褪黑激素可以幫助睡眠。

4.燕麥
燕麥的維生素B群和天然的褪黑激素會幫助入眠，其他的全穀類食物也可以提升睡眠品質，例如：大麥、小麥、燕麥、蕎麥……等。

5.蜂蜜
蜂蜜富含多種營養，可以幫助提升睡眠品質，在睡前一小時吃1-2匙的天然純蜂蜜，或者加在牛奶裡面一起喝，都是不錯的方法！