不動刀也能有整容般效果！英國牙醫3步驟改善雙下巴、側臉輪廓

是不是認為「雙下巴」全是肥胖造成的？有沒有想過，這可能是舌頭「放錯」位置惹的禍？當處在放鬆的狀態，有留意過自己是用鼻呼吸？還是口呼吸呢？其實這些微小的動作，都有可能影響臉部的輪廓，想改善雙下巴或是不滿意的臉形，不妨來試試最近幾年在歐美非常流行的「Mewing」口腔運動！

看懂有氧、無氧運動的差別！兩種運動類型與效果各有哪些？

由英國牙醫師Dr. Mike Mew所推行的「Mewing」口腔運動，是藉由調整並養成好的生活習慣，來矯正臉部輪廓，達到更完美的外觀臉型。Dr. Mike Mew曾作過研究，部分有過敏困擾的人會因為難以用鼻子呼吸，而需要長期改用嘴呼吸，長期用口呼吸其實很容易導致呼吸道相關的疾病，更有機會造成顎骨的變形；還有些人會習慣將口腔放鬆，把舌頭貼在下顎，這些慣性的動作都有可能導致下巴後縮、產生暴牙、戽斗或雙下巴等問題，而Dr. Mike Mew就提出了「Mewing」口腔運動來改善這些情況，只要每天練習這項口腔運動，就有機會不用動刀也能達到整容般的效果！而它的原理究竟是什麼？效果又有多驚人呢？

「Mewing」的核心關鍵在於「Tongue Posture」，透過將舌頭放在正確的位置達到自我矯正，練出緊緻的下顎線，改善下巴後縮、暴牙或是雙下巴等各種臉型困擾，經過一開始的刻意訓練到漸漸養成習慣，慢慢就會改善臉部線條與比例，五官起了微妙的變化、看起來就變得更順眼了。

「Mewing」口腔運動的三個步驟：

1. 嘴巴閉合
隨時留意保持嘴巴閉上，如果平常習慣用口呼吸，要記得隨時提醒自己，有意識地將嘴巴閉合起來。將上下排牙齒輕輕咬合，再自然閉上雙唇，保持嘴部的放鬆。

2. 舌尖頂上顎
將舌尖輕碰上排門牙的後端，再把整個舌頭貼著上顎，這也是正確吞嚥口水的姿勢。

3. 用鼻子呼吸
最重要的一點，就是要留意一定要用鼻子呼吸，才能達到「Mewing」的效果！如果使用嘴巴呼吸，會讓舌頭放鬆垂到下顎，下顎長期向下微張，就會牽動臉部肌肉及骨骼，導致臉部變形。

雖然「Mewing」看起來微不足道，但對臉型輪廓確實帶來了極大的影響，Dr. Mike Mew就曾表示，25歲以下的人較容易透過「Mewing」來改善臉型，年齡越大則會需要越多的時間；不過由於每個人的狀況各有差異，可以在下次看牙醫的時候，與醫師討論對於進行「Mewing」口腔運動的意見，也許有機會透過Mewing改變生活上的小習慣，讓五官更立體喔！