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愛運動又怕變成蘿蔔腿?三鐵辣媽賈永婕分享自己運動後必做這件事,才能養出逆天級美腿!

愛運動又怕變成蘿蔔腿?三鐵辣媽賈永婕分享自己運動後必做這件事,才能養出逆天級美腿!
主圖/(圖/翻攝賈永婕IG)

身為運動愛好者的賈永婕,跑步、騎腳踏車、爬山…樣樣她都超認真執行!不過這麼喜歡運動,為什麼在她身上卻看不到任何壯壯小腿肌?原來賈永婕說,自己運動後一定必做的就是按摩!才能養成又長又筆直的腿部曲線。  

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 圖1/點開賈永婕的IG,很多都是她的運動照XD。(圖/翻攝賈永婕IG)  
 圖1/點開賈永婕的IG,很多都是她的運動照XD。(圖/翻攝賈永婕IG)  

而且這個按摩可不是指去做腿部SPA找人來紓壓喔,因為賈永婕認為這樣的時效性太慢了,最好的就是運動後回到家就能直接按摩,所以她在家裡準備了各式各樣的按摩器具,不管是按摩球還是肌肉按摩槍她都有,只要能放鬆腿部肌肉,自然就不怕變成粗壯蘿蔔腿。  

圖2/按摩槍、按摩球都是好幫手。(圖/翻攝網路)
圖2/按摩槍、按摩球都是好幫手。(圖/翻攝網路)
  圖3/就是因為都有認真在按摩,難怪賈永婕的腿部線條這麼完美,跟女兒比也毫不遜色!(圖/翻攝賈永婕IG)  
  圖3/就是因為都有認真在按摩,難怪賈永婕的腿部線條這麼完美,跟女兒比也毫不遜色!(圖/翻攝賈永婕IG)  

不過如果妳的家裡沒有按摩球或按摩槍也沒關係,小紅書上的健身博主特別教大家用萬能的雙手就OK的超簡單按摩步驟,只要3個動作,一樣能K.O.肌肉型小腿,讓妳跟蘿蔔腿說掰掰~

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  圖4/Step1>>以大拇指和其他四個指頭捏住小腿肌肉,從上到下用力按壓約15~30秒。(圖/翻攝小紅書)  
  圖4/Step1>>以大拇指和其他四個指頭捏住小腿肌肉,從上到下用力按壓約15~30秒。(圖/翻攝小紅書)  
  圖5/Step2>>雙手握拳,用關節部位從上到下擠壓。(圖/翻攝小紅書)  
  圖5/Step2>>雙手握拳,用關節部位從上到下擠壓。(圖/翻攝小紅書)  
  圖6/Step3>>雙手拇指交疊,按壓肌肉最硬的部位,用力按下去後,找到最痛的位置,保持3~5秒,再換位置。(圖/翻攝小紅書)  
  圖6/Step3>>雙手拇指交疊,按壓肌肉最硬的部位,用力按下去後,找到最痛的位置,保持3~5秒,再換位置。(圖/翻攝小紅書)  

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