漂亮

愛運動又怕變成蘿蔔腿?三鐵辣媽賈永婕分享自己運動後必做這件事,才能養出逆天級美腿!

愛運動又怕變成蘿蔔腿?三鐵辣媽賈永婕分享自己運動後必做這件事,才能養出逆天級美腿!
主圖/(圖/翻攝賈永婕IG)

身為運動愛好者的賈永婕,跑步、騎腳踏車、爬山…樣樣她都超認真執行!不過這麼喜歡運動,為什麼在她身上卻看不到任何壯壯小腿肌?原來賈永婕說,自己運動後一定必做的就是按摩!才能養成又長又筆直的腿部曲線。  

美妝網購特惠懶人包來囉~在家滑滑手機衝官網,一樣也能享有超值優惠!!!

 圖1/點開賈永婕的IG,很多都是她的運動照XD。(圖/翻攝賈永婕IG)  
 圖1/點開賈永婕的IG,很多都是她的運動照XD。(圖/翻攝賈永婕IG)  

而且這個按摩可不是指去做腿部SPA找人來紓壓喔,因為賈永婕認為這樣的時效性太慢了,最好的就是運動後回到家就能直接按摩,所以她在家裡準備了各式各樣的按摩器具,不管是按摩球還是肌肉按摩槍她都有,只要能放鬆腿部肌肉,自然就不怕變成粗壯蘿蔔腿。  

圖2/按摩槍、按摩球都是好幫手。(圖/翻攝網路)
圖2/按摩槍、按摩球都是好幫手。(圖/翻攝網路)
  圖3/就是因為都有認真在按摩,難怪賈永婕的腿部線條這麼完美,跟女兒比也毫不遜色!(圖/翻攝賈永婕IG)  
  圖3/就是因為都有認真在按摩,難怪賈永婕的腿部線條這麼完美,跟女兒比也毫不遜色!(圖/翻攝賈永婕IG)  

不過如果妳的家裡沒有按摩球或按摩槍也沒關係,小紅書上的健身博主特別教大家用萬能的雙手就OK的超簡單按摩步驟,只要3個動作,一樣能K.O.肌肉型小腿,讓妳跟蘿蔔腿說掰掰~

宅在家防疫,跟著百萬點閱YOUTUBER韓國健身女神Euddeum練出完美翹臀、馬甲線,全身瘦!

  圖4/Step1>>以大拇指和其他四個指頭捏住小腿肌肉,從上到下用力按壓約15~30秒。(圖/翻攝小紅書)  
  圖4/Step1>>以大拇指和其他四個指頭捏住小腿肌肉,從上到下用力按壓約15~30秒。(圖/翻攝小紅書)  
  圖5/Step2>>雙手握拳,用關節部位從上到下擠壓。(圖/翻攝小紅書)  
  圖5/Step2>>雙手握拳,用關節部位從上到下擠壓。(圖/翻攝小紅書)  
  圖6/Step3>>雙手拇指交疊,按壓肌肉最硬的部位,用力按下去後,找到最痛的位置,保持3~5秒,再換位置。(圖/翻攝小紅書)  
  圖6/Step3>>雙手拇指交疊,按壓肌肉最硬的部位,用力按下去後,找到最痛的位置,保持3~5秒,再換位置。(圖/翻攝小紅書)  

猜你喜歡

TOP

  1. 竟然有皆近百萬人看他「養蟲」!甚至連Gucci都曾找他來設計配件~
  2. 甜點控注意啦!全台「司康」、「肉桂捲」名店一次集合,一筆運費就能直送到府!
  3. 不出門就自己沖咖啡吧!堪稱居家法寶的3大咖啡渣用途
  4. 他們不說無用的好聽話!講話很真也很直接的星座
  5. 陳珮騏挨打不記恨 葉華感恩蔡振南傳心法