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美國流行「睡眠離婚」?仍能保有婚姻幸福感的4個方法

美國流行「睡眠離婚」?仍能保有婚姻幸福感的4個方法
(圖/翻攝自Unsplash,下同)

普遍的社會眼光會認為夫妻就是該同床共枕,一旦分床或是分房睡,似乎就代表著感情疏離或雙方關係出了問題,不過如果分開睡對兩人的精神、健康甚至對彼此的關係都有更好的幫助,你跟伴侶會想要嘗試看看嗎?

近幾年美國流行的「Sleep Divorce 睡眠離婚」並不是真的離婚,而是透過分開的兩張床、不同的睡眠時間或在兩個房間中各睡各的,藉由單獨的睡眠安排幫助提昇睡眠品質,當有了好的睡眠,脾氣變好了,夫妻關係自然也會更好,還能保有一絲個人空間做到完全的放鬆。

每個人的作息、生活方式都不盡相同,即使結了婚共同生活一段時間,也未必能達到完全的磨合,尤其到了晚上如果有淺眠、失眠的困擾,還硬要跟伴侶同床,當其中一人還想在床上看電視、玩手遊,或是睡著後不斷發出鼾聲、磨牙聲、腿動個不停,甚至兩人對溫度的感受有著明顯的落差,都很可能嚴重影響另一個人的睡眠品質,當失眠的時間多了人也容易變得煩躁、易怒。

根據德國 Paracelsus 私立醫科大學2016年的研究發現,睡眠品質與伴侶間感情的好壞,存在著相互影響的關聯。暢銷書《Sleeping Apart Not Falling Apart 同居不同床》的作者 Jennifer Adams 也曾藉由自身的經驗提到睡眠充足安穩,是她婚姻和諧的關鍵,也是建立與維持一段關係的良好基礎,當雙方睡得好,在情感身心各方面都能更加健康。而《The Woman’s Guide To Overcoming Insomnia 女性克服失眠指南》的作者Shelby Harris 博士也曾運用臨床經驗來治療失眠,她曾提道「如果睡眠品質不佳,很可能會造成情緒的煩躁,並會對干擾睡眠的事物變得更加敏感」,睡不好造成的焦慮與雙方摩擦,不僅會影響到感情更可能會擴大到生活與工作,甚至會加劇憂鬱症、肥胖等健康問題,最終讓夫妻有了想分開睡的念頭。

在分開睡之前,Jennifer強調雙方溝通的重要「必須明確的讓對方知道,分開睡並不是想與對方分離。」 如果夫妻之間只有一人想要分開睡,另一個人很可能會認為這是對方對自己的不滿或排斥,或認為這暗示著夫妻之間存在著問題。因此與另一半坦誠想分開睡的原因就很重要了,要讓雙方都能對「為什麼想嘗試著分開睡」有很清晰的理解。

1. 態度要溫和
如果其中一人有了分開睡的念頭,必須讓伴侶清楚明白你有睡眠問題的苦衷,不能在夜晚共用一張床,對兩個人來說都是痛苦的,當你真誠傳達純粹只是想要睡個好覺,能夠減輕對另一半的打擊。

2. 維持親密關係或其他形式的親密接觸
分房睡不代表親密關係必須被犧牲,無論是一起洗澡或窩在沙發一起看影片,這些伴侶間的親密行為只要能維繫好,對方一定會知道你們的感情沒有問題,就算不一起睡,也能在各自回房睡前享受性愛。

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3. 睡眠前後的親密時刻
不睡在同張床上,就需要花點時間享受睡眠前後的親密時刻,無論是睡前窩在一起聊天或在醒來之後擁抱,盡量保持儀式感,就能減少分開睡的疏離,仍能感受到彼此的存在。

4. 有一些妥協
如果平日由於睡眠不足會影響隔天的氣力,分床睡似乎是彼此不打擾的最佳方式,在沒有壓力的週末回到同一張床上共度,盡可能找出你們的妥協空間。

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