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為什麼超模都愛「皮拉提斯」?連《魷魚遊戲》「姜曉」鄭浩妍都靠這個運動來維持20吋螞蟻腰的好身材

為什麼超模都愛「皮拉提斯」?連《魷魚遊戲》「姜曉」鄭浩妍都靠這個運動來維持20吋螞蟻腰的好身材
(圖/翻攝鄭浩妍IG)

鄭浩妍既然是曾經走過香奈兒大秀的超模,當然要比別人更努力維持纖細好身材,不過跟大家以為的「想變瘦就得努力揮汗」不一樣,鄭浩妍本人曾說她不擅長那種爆汗型的激烈運動,反而偏好靜態型的皮拉提斯,都靠一周3次做皮拉提斯來keep住輕盈體態。

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身高176公分,體重卻只有49公斤,這種仙氣骨感身材穿什麼衣服都好看。(圖/翻攝鄭浩妍IG)
身高176公分,體重卻只有49公斤,這種仙氣骨感身材穿什麼衣服都好看。(圖/翻攝鄭浩妍IG)

其實所謂「皮拉提斯」,指的是一種能鍛鍊到全身肌肉的運動,透過各種動作的練習過程,可有助促進身體血液循環、加強鍛鍊核心肌群,進而達到緊實小腹、側腹的目標,對於雕塑身材曲線、增進平衡感都很有幫助,尤其是像鄭浩妍已經進階到有搭配特定器材的動作,因為有結合更強的阻力訓練,難度更高,美體效果也會更顯著。

鄭浩妍所做的皮拉提斯運動看起來很厲害!但因為需要搭配大型器械,不是那麼好入門。(圖/翻攝鄭浩妍IG)
鄭浩妍所做的皮拉提斯運動看起來很厲害!但因為需要搭配大型器械,不是那麼好入門。(圖/翻攝鄭浩妍IG)
初學者不妨從不需要使用大型器械的墊上皮拉提斯開始著手。(圖/翻攝網路)
初學者不妨從不需要使用大型器械的墊上皮拉提斯開始著手。(圖/翻攝網路)

不過如果想要控制體重,除了要有運動上的刺激,熱量上的控制也很重要,所以鄭浩妍就連吃的東西都很留意,不只要多喝水,她還會以高纖維質的沙拉來當早餐,低熱量又有高度營養價值的鮭魚沙拉就是她的最愛。

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用鮭魚沙拉來當早餐,營養又爽口。(圖/翻攝網路、翻攝鄭浩妍IG)
用鮭魚沙拉來當早餐,營養又爽口。(圖/翻攝網路、翻攝鄭浩妍IG)

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