原來熬夜要付的代價這麼大！毛孔粗大、細紋橫生竟然全都是因為睡眠不足惹的禍！？

妳知道睡眠這件事對肌膚的影響有多大嗎？根據調查，睡眠不足除了隔天起床會覺得沒有精神外，其實還會導致肌膚水分流失、代謝不良、皮脂分泌旺盛，所以像毛孔粗大、細紋甚至膚色不均、無光澤這些肌膚困擾也都會反映在臉上，讓旁人一看就知道妳昨晚一定有熬夜>_<。如果想在隔天起床時讓臉龐散發出的是健康好氣色的話，有以下幾點請跟著一起做！

1.睡前做和緩伸展運動-因為身體僵硬也會妨礙睡眠，所以只要躺在床上動動肩頸拉筋伸展個5分鐘，就能促進血液循環(但記得不要過於激烈)。

2.睡前3小時不再吃東西-消化器官如果在要入睡時還持續運作，會影響人體進入深層睡眠，所以要盡量避免吃消夜習慣。

3.避免睡前30分鐘使用3C產品-像是手機、電腦類的藍光設備都會讓大腦處於興奮狀態；明亮的螢幕也會刺激交感神經消除睡意。

4.把握11點到凌晨2點的黃金時間-如果能在這段期間就入睡的話，可以加速肝的代謝；並且在深層睡眠這段期間會有大量生長激素湧現，能加速血液流向肌膚，修復細胞損傷。

5.善用夜間修護保養品加強美容覺效果-研究發現，肌膚在夜晚擁有自我修護的生理時鐘，但現代人可能因為年齡增長、壓力、空汙環境汙染都會導致肌膚生理時鐘失調，所以這時就需要「對的保養品」，不是一昧強調保濕而已，而是具有強化夜間修護的效能，讓它助妳一臂之力，輕鬆睡個美容覺。

同場加映！若是真的躺在床上還沒有睡意，也可利用香氛精油的力量，選擇具有助眠效果的產品，透過嗅吸擦塗作用讓身心靈舒壓放鬆喚來睡意，也是不錯的方式。