兩性

避免憂鬱的關鍵!照顧好自己的心情 偶爾頑固一點沒關係

避免憂鬱的關鍵!照顧好自己的心情 偶爾頑固一點沒關係
(圖/Unsplash)

生活中我們常會面臨到來自他人的建議或意見,從工作、生活、家庭到社群媒體,每個人似乎都有一套對成功與快樂的看法,總會試圖告訴我們該怎麼做才能過上更好的生活;有時候這些建議或許能幫助我們免去不便、省下多餘的開銷或節省時間,因此我們會開始傾聽這些建議,相信旁觀者的意見或許會比自己的想法更為明智;然而這樣的情況並非都是有利的,尤其在權勢不對等的關係中,過多的意見可能讓我們逐漸失去了自信,開始產生了自我懷疑、有了猶豫不決的情緒,甚至會不自覺地陷入憂鬱的困境。

對於這些不同角度善意的忠告,我們可以有拒絕的能力,不要過度勉強自己接受他人的好意,偶爾保持一點頑固,自己決定做事的步調、堅持立場,這並不代表要與他人產生對立或固執己見,而是為了自我心理健康的基本保護,老是用別人的方法來實現自己的目標,很難會帶來成就感並得到滿足,因此照顧好自己的心情是預防落入憂鬱的關鍵;當過度傾聽他人的建議時,可能會對自己的判斷失去信心,產生無止盡的自我懷疑與不安,當這樣的情緒壓力漸漸累積會形成了內耗,最終可能會導致憂鬱症的發生,因此要學會在適當的時候保持一點固執,堅持自己的價值觀與選擇。

偶爾的頑固並不是種不好的特質,它可以成為我們保護心理健康的機制,這也不意味我們要拒絕接受所有的意見,而是要懂得區分哪些是對我們有益的建議、有哪些是多餘的忠告,相信自己的直覺與智慧,尊重自己的價值和選擇,並能有堅持自己立場的勇氣。

避免憂鬱的關鍵在於要先照顧好自己的心情,給自己足夠的愛與尊重,別讓他人的意見摧毀自己的信心與快樂的心情,不要害怕拒絕多餘的忠告,恢復對自己的信任與自信,將會有助於擁有更積極、充實的生活,避免憂鬱的發生。

猜你喜歡

TOP

  1. 187公分男團主唱扮女裝 被虧有可塑性
  2. 陳庭妮175公分…被要求「演小鳥依人」 遇到蔡凡熙得救了
  3. 蘇明淵二封台語歌王下一步曝光 攜手三金陣容挑戰自我
  4. 這「夏」好玩了!網羅避暑聖地、隱藏版冰品,讓社群用短影音也能沁涼一夏!
  5. 沐浴書卷的早午餐!藏身在蔦屋的WIRED TOKYO,免出國也能享受世界美食!