無可避免的「創傷」影響人生　症狀也能轉化成巨大能量

受到性騷擾、目睹暴力、發生車禍等重大事故時，「僵住沒反應」不是你的錯，這是動物自我保護的本能機制；但是「凍僵反應」卻是導致創傷的原因，唯有進行「解凍」，才能真正走出創傷。

心理創傷治療大師彼得．列文代表作、影響世界創傷發展30年的經典巨著《喚醒老虎》，在一次個案治療中，發現患者和黑斑羚的狀態非常相似，於是透過一隻想像出來的虛幻老虎，幫助患者喚醒本能。也發現到，只靠情緒宣洩、或者讓受害者相互取暖，並無法讓創傷完全痊癒，而是要擺脫凍僵能量，才能讓創傷復原。列文博士更提出了「身體經驗創傷療法」，每個人都能練習駕馭自身的動物本能，轉換為療癒傷痛的力量，啟動自我復原的可能。

練習

每天大約花十分鐘，用以下的方式進行淋浴：將溫度設定在稍涼或微溫，淋浴全身。將意識全都集中在水沖到身體的部位。當你淋浴轉身時，將意識移動到相應的部位。先將手背放在蓮蓬頭下，然後是手掌和手腕；接下來是左右臉頰、肩膀、腋下。一定要將全身各個部位都輪換一遍：頭頂、額頭、脖子、胸部、背脊、小腿、骨盆、臀部、大腿、腳踝和腳。

注意每個部位的感覺，無論你是沒有感覺或感到麻木或痛苦。在這樣做的時候，要說「這是我的頭、脖子」等等，也要說：「歡迎你回來」。另一種類似的喚醒做法是輕輕拍打身體的每個部位。如果你經常這樣做，也能逐漸幫助身體找回膚覺。

人受創以後，身體、心靈和精神經常會彼此分離，這種簡單的練習會逐漸使靈魂回歸身體。上述的練習非常重要，這是修復身體、心靈和精神裂痕的第一步。