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練空中瑜珈的好處「瘦小腹」「緊實線條」「拉長身型」!難怪Jennie、張員瑛通通都是空瑜粉!

練空中瑜珈的好處「瘦小腹」「緊實線條」「拉長身型」!難怪Jennie、張員瑛通通都是空瑜粉!
(圖/取自張員瑛IG)

最近小編聽說很多人都開始練習起空中瑜珈,但它對於想減肥瘦身真的有幫助嗎?又是哪些人才適合練空中瑜珈呢?這次請到NoMad諾瑪瑜珈創辦人Shany老師為我們分享關於空瑜大家最想知道的QA問答,看完之後,妳就知道為什麼空中瑜珈會這麼受到女生歡迎了!

空中瑜珈感覺偏靜態,對身材也會有幫助嗎?A.空中瑜珈確實不強調熱量消耗這件事,來練空瑜並不會讓體重快速減重,但它厲害的地方在於可以幫助雕塑身形!因為空瑜幾乎都是屬於小肌肉練習,像是女生很少會練到的手臂線條,就可以藉由空瑜的動作伸展開來,另外臀部跟腰部,還有肩頸跟脊椎在做高空倒掛時,身體跟頭部會完全離地,可以想像身體會被拉長,也能順便調正姿勢!有學員就分享做空瑜一段時間之後,竟然身高還變高了>///<。

練空瑜一段時間之後,會發現即使體重沒下降,但線條卻明顯感覺變緊實了,看起來也有顯瘦的視覺效果。(圖/品牌提供)
練空瑜一段時間之後,會發現即使體重沒下降,但線條卻明顯感覺變緊實了,看起來也有顯瘦的視覺效果。(圖/品牌提供)

Q.聽說練空瑜可以解決女生最在意的小腹問題?A.確實沒錯!空中瑜珈其實都是靠核心的力量在做動作,練習久了妳會發現自己的核心變得很有力,再加上很多時候會要靠腰腹位置來扭轉,所以小腹真的會變小。

空中瑜珈的很多動作都需要用到核心的力量。(圖/取自blackpink IG)
空中瑜珈的很多動作都需要用到核心的力量。(圖/取自blackpink IG)

Q.感覺空中瑜珈很高難度,沒有運動習慣的人適合嗎?A.如果要比較瑜珈跟空中瑜珈,我認為空中瑜珈有布可以做為輔具,反而更適合入門初學者!例如倒立的動作如果直接徒手做,對大部分人來說是非常困難的一件事,但有了布的幫助,即使是初次參與空瑜的人也能做到倒立喔。

有布做為輔具更適合初學者。(圖/品牌提供)
有布做為輔具更適合初學者。(圖/品牌提供)

Q.已經開始練習空中瑜珈了,有什麼該注意的地方嗎?A.雖然大家都想要做出漂亮的高難度空瑜動作,但建議還是要循序漸進,先把手臂跟核心的力量練起來再依照程度進階挑戰;另外回家後也可以多做拉筋伸展,把筋變得更開更鬆,這樣也會有助於下次上課的動作練習。

回家後別忘了可以抽點時間拉筋伸展。(圖/取自ccccccwj IG、leejiaeflyingyoga IG)
回家後別忘了可以抽點時間拉筋伸展。(圖/取自ccccccwj IG、leejiaeflyingyoga IG)
這次是由於2015年引進Aerial Yoga空中瑜珈的NoMad諾瑪瑜珈創辦人Shany老師,為大家一一回答對空瑜的疑問。(圖/品牌提供)
這次是由於2015年引進Aerial Yoga空中瑜珈的NoMad諾瑪瑜珈創辦人Shany老師,為大家一一回答對空瑜的疑問。(圖/品牌提供)

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