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過年節食怕不孝 王仁甫揪季芹甩肉

過年節食怕不孝 王仁甫揪季芹甩肉
藝人大方公開甩肉方法。(圖/TVBS提供)

《食尚玩家-歡樂有夠讚》近日邀請藝人上節目分享年後甩肉秘訣,王仁甫表示每年都會帶運動服回老家過年,吃完飯就跟家人在院子裡一起跑步,平時一周跑三次,日跑12公里。袁詠琳則靠網球、滑雪等運動維持好身材。Wish(朱宇謀)年後選擇一周七天Non-stop瘋狂健身,並採用間歇斷食法,Erica(賴柏蓉)則是排毒餐一個週期後搭配戒澱粉。阿喜平時飲食清淡,但零食控的她甘願犧牲一頓正餐來享用零嘴,一周頂多放縱一次。

王仁甫平時鮮少和母親見面,所以過年回高雄,媽媽都會煮好料,今年他也沒特別忌口,「因為節制就覺得有點不孝,但吃完我就跑步,比較不會有罪惡感。」王仁甫老家是三合院,過年期間午餐、晚餐和消夜之後,全家族大約三四十人就在庭院內跑步或快走,大家邊運動邊聊天,他笑說:「季芹嫁給我之後,過年她都跟著我們跑。」

王仁甫靠跑12公里減重。(圖/TVBS提供)
王仁甫靠跑12公里減重。(圖/TVBS提供)
Wish運動外也會每天喝兩千CC的水提高代謝。(圖/TVBS提供)
Wish運動外也會每天喝兩千CC的水提高代謝。(圖/TVBS提供)

Wish年後天天健身房報到,每天喝滿兩千CC的水,餓了就吃大燕麥片加蜂蜜,增加膳食纖維的攝取,排便順暢外,也能提高代謝,他也嘗試間歇斷食,一整天將進食集中在其中六小時內,其他時間只喝水、茶、咖啡等無糖飲料,他建議:「六小時或四小時內正常開心的吃,不要一次斷食就長達24小時都不吃,循序漸進地執行。」

 Erica自招是易胖體質,雖有運動習慣,但仍要搭配飲食才能真正瘦下來。她會先吃兩周排毒餐,期間只吃糙米飯和青菜,不碰蛋白質。接著進行六周的戒澱粉餐,以蛋白質和青菜為主,之後再慢慢恢復正常飲食。阿喜表示過年都盡量避免走進美食區域,也坦承若有拍戲工作,很難固定進健身房,只能靠清淡飲食控制體重。

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