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宋慧喬43歲慶生照再度美出新高度!曾靠「豆腐減肥法」狂鏟17公斤,真的是身材管理達人!

宋慧喬43歲慶生照再度美出新高度!曾靠「豆腐減肥法」狂鏟17公斤,真的是身材管理達人!
(圖/取自宋慧喬IG)

韓國女神宋慧喬日前剛過完她的43歲生日,許多粉絲都很好奇她究竟如何保持如此纖細的身材?原來她成功減掉了17公斤,靠的就是「豆腐減肥法」!今天就來揭開宋慧喬的減肥祕訣,看她如何靠這個簡單有效的方法狂甩脂肪!

1.    豆腐減肥法:高蛋白低熱量的健康選擇

宋慧喬的減肥秘訣之一就是豆腐,據悉她在飲食中常以豆腐替代高熱量的碳水化合物,例如將主食換成豆腐,配合蔬菜和低油的料理方式,不僅能控制熱量攝取,還能保證身體所需的營養。

不過關於「豆腐減肥法」有沒有該注意的地方呢?京都堂中醫周律廷醫師表示,豆腐因為富含大量的蛋白質及膳食纖維,熱量低又能增加胃部的飽足感與膽固醇代謝,相對來說很適合正在增肌減脂、飲食控制者食用,不過由於其性味甘、大寒,所以體質偏寒者不適合攝取過多,有痛風者以及患有腎臟疾病的患者也要注意分量。京都堂中醫張家榕營養師則提醒女孩盡量選擇接近黃豆原型、沒有過度加工的豆腐,如板豆腐、傳統豆腐、嫩豆腐,並避開百頁豆腐、魚豆腐,原因在於百頁豆腐的熱量及鈉含量都是傳統豆腐的兩倍以上!而魚豆腐的原料也並非黃豆,而是魚漿及其他原料,所以並不是真正的豆腐喔。

京都堂中醫周律廷醫師與張家榕營養師分享關於「豆腐減肥法」的注意事項。(圖/業者提供)
京都堂中醫周律廷醫師與張家榕營養師分享關於「豆腐減肥法」的注意事項。(圖/業者提供)

2.    少量多餐,控制食量

除了豆腐減肥法,宋慧喬還採取了「少量多餐」的飲食方式,將每天的餐數分成五到六小餐,這樣能幫助加速新陳代謝,同時避免暴飲暴食的情況發生。每餐的內容則以高蛋白質、低脂肪的食材為主,並控制每餐的份量,這樣既能保持身材,也不會讓自己餓得太辛苦。

3.    規律運動:瑜伽與有氧運動的結合飲食之外,宋慧喬也非常注重運動,她會選擇進行瑜伽和有氧運動來保持身體的靈活性和線條感。瑜伽不僅能增強核心肌群的力量,還能提升身體的柔軟度,對於保持纖細的體態非常有幫助;而有氧運動則能有效燃燒脂肪,加速減重效果。

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4.    高度自律:遠離甜食和宵夜要有宋慧喬這樣的好身材,自律也是不可少的!在減肥期間她會嚴格控制甜食和宵夜的攝取,以水果或堅果來替代甜食,此外,她也會避開晚上九點後進食,讓身體有足夠的時間去消化和代謝。

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