你是哪種倦怠？破解職場疲憊感，重拾生活主導權

每天早上醒來，你的第一個感覺是疲憊、焦慮，甚至恐懼嗎？職場過勞已成為七成上班族的共同困擾，更被視為現代社會最需要關注的心理健康議題之一。當工作壓力無限膨脹，不僅摧毀個人的身心狀態，還導致企業人員流動率攀升、工作效率下降，甚至進一步影響整體社會與經濟發展，形成難以破解的惡性循環。  

除了「請假放空」、「關掉手機」這類老生常談的方法，究竟還有什麼更有效的策略來對抗倦怠？倦怠管理專家艾米莉·巴列斯特羅斯（Emily Ballesteros）在《我得了不想上班的病》一書中，提出從心態調整、個人關懷、時間管理、界線設定與壓力應對五大面向，來破解倦怠的三種主要類型。  

1. 過勞型倦怠：責任壓得喘不過氣

如果你的待辦清單永遠寫不完，覺得自己隨時都在工作，甚至連休息都充滿罪惡感，那麼你可能正受「過勞型倦怠」所苦。這類型的人通常習慣取悅他人，認為成就比個人需求更重要，於是無限接受新任務，直到筋疲力竭。他們明明已經忙到極限，卻又無法拒絕別人的要求，最終讓自己陷入長期的精神耗竭。  

2. 社交型倦怠：人際壓力讓你透不過氣

當朋友邀請你出門聚會時，你的第一反應是興奮，還是心裡默默嘆氣？社交型倦怠通常發生在無法為自己劃清界線的人身上，他們習慣性地迎合他人需求，卻忽略了自己的心理狀態。這類型的人即使勉強自己參加社交活動，也感覺不到真正的快樂，甚至在拒絕別人之前，就已經開始感到內疚。  

3. 無聊型倦怠：對生活提不起勁

如果你對每天的生活感到麻木，沒有熱情，也找不到值得期待的事情，那你可能正經歷「無聊型倦怠」。這類型的人往往對自己的角色感到疏離，覺得生活一成不變，卻又沒有動力去改變現狀。當看到別人充滿熱情地追求夢想時，他們甚至會感到嫉妒或不解，因為自己早已遺忘熱愛生活的感覺。  

如果你因為過度承諾、迎合他人或喪失熱忱而感到身心俱疲，請記住，你並不孤單，也並非無計可施。透過《我得了不想上班的病》書中的方法，你將學會如何有效管理倦怠，打破「忙碌＝有價值」的迷思，重新建立健康的工作與生活節奏，讓自己從長期疲憊中解放，找回真正的生活主導權。