追一集劇做90下腹肌訓練！謝金燕「抬腿X彈力繩」馬甲線訓練方法實測超有感

曾說「腹肌就是她的時尚配件」的謝金燕不但有大長腿＋性感腹肌，更厲害的是她170公分卻常年維持在47公斤左右，50歲的她完全沒有歲月痕跡，就連追劇時間都要練腹肌，就是不能讓肚子放鬆下來，趕快把這幾個動作學起來！

謝金燕追劇練腹肌運動：左邊、右邊、中間方向抬腿各X30下

與粉絲分享說自己最近在追《蠻好的人生》，坐著的時候也別忘了要運動練肚子跟手臂，第一個動作又是抬腿，左邊、右邊、中間都要分別抬腿30次，這樣能鍛鍊到腹肌線條，謝金燕也特別提醒這個動作腿會酸沒錯，但如果腹部沒酸就表示練錯地方，記得要把腹部「縮緊用力」，腹部會感到痠痛才對。

謝金燕追劇練腹肌運動：彈力繩練背與上半身X30下

做完抬腿後就可以拿出彈力繩來練背，謝金燕第一個練背動作就是抓穩彈力繩後網上、往後拉，這個開肩動作能幫助訓練平時較少用到的背部線條，而且坐在椅子上追劇就能完成也不會很難，是謝金燕追劇時必做的運動。

謝金燕追劇練腹肌運動：延展手臂肌肉左右各X30下

接著將彈力繩垂直在背後，一手拉住上方、一手拉住下方，下面那隻手要向下拉住彈力繩並穩定不要移動，上方那手就向上拉到180度再回到90度，左手做完30下再換右手，做完也會感覺手臂非常有感。

謝金燕追劇練腹肌運動：彈力繩練手臂X30下

最後是彈力繩高舉過頭後，兩手張開維持水平線後再往前方拉，這個動作能練到手臂肌肉，而且因為加了彈力繩的阻力，也需要穩定核心，能幫助緊實手臂線條。

總是樂於與粉絲分享自己的保養、運動、飲食觀念，曾經回覆網友說多吃維生素B群(豆、魚、蛋、肉、深色蔬菜、全穀雜糧等)、多吃維生素C和E（蘋果、蕃茄、奇異果等）、多吃Omega3（鮭魚、亞麻籽、核桃等等）、多吃鐵質、鋅 、銅、戒菸、減輕情緒壓力、保持良好作息，這世界沒有什麼是容易的，只要你是有熱情並且是真心想要的，就什麼都不難。