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就是要動 泫雅魔鬼身材養成術

就是要動 泫雅魔鬼身材養成術
(翻攝自CK)

南韓女神泫雅擁有火辣身材,加上在舞台上就像脫韁的馬般有活力,被封為「性感小野馬」。近日她被美國時尚品牌Calvin Klein旗下的CK one相中,成為該牌全球內衣大使。她在形象照中秀出姣好身材,豐滿上圍、11字腹肌、美腿全都露,火辣程度破表。

身高164公分的泫雅,體重一直維持在43公斤,很難想像她在出道前曾是61公斤的微胖女孩,可見美好的體態並非一朝一夕能夠成就,泫雅曾說過一句名言,「運動是不會背叛你的。」鼓舞不少愛美的女性。

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拒吃澱粉 少量多餐甩脂肪

泫雅曾在節目中分享自己的甩肉必勝關鍵,除了拒吃精緻澱粉(例如:鹽、白糖、麵粉等),避免高熱量,進食建議以水果、鮮蝦、沙拉等天然食物為主,還得養成細嚼慢嚥、「少量多餐」的進食法,泫雅建議一天可以分成5至6餐,避免肚子餓暴飲暴食,也不會累積多餘脂肪。

(翻攝自泫雅IG)
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泫雅曾坦言吃美食能讓她紓壓,但如果碰到唱片宣傳期前需要特別「減肥」,她則會以半顆蘋果、9粒小番茄、一碗燕麥優格挨過一餐,並堅持飯後不坐下,沒事多動的原則維持苗條身材,她笑說:「我在家也站著,像洗衣服、打掃浴室,『沒事找事情做』已經成為我的習慣。」

(HS提供)
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愛上運動 性感渾然天成

非常時期以外的時間,她每週固定到健身房報到4、5次,每次重訓長達2小時,為了鍛鍊大腿肌肉及臀部下體曲線,她能走樓梯就不搭電梯,平時在家也會使用彈力球、跪姿伏地挺身強化核心肌群,泫雅甚至會穿著高跟鞋深蹲,並搭配抬腿運動,打造筆直美腿。

(翻攝自泫雅IG)
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身為唱跳歌手,泫雅表示練舞也是她消耗熱量的方法之一,每次跳舞30分鐘以上,除了可以消耗150至200卡路里,還能訓練心肺功能,一舉兩得。回顧健身之路,泫雅受訪時坦言曾非常討厭運動,經過一番掙扎她還是決定努力執行,前半年她天天體能訓練,習慣運動後才開始搭配飲食調整,果然身材線條出現驚人的變化。

(HS提供)
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她強調好身材不是天生,而是後天努力不懈的控管雕塑而成,雖然口食之欲很難忍,但她直言:「變美讓我產生自信,自信地表現出性感的模樣,是我獲得力量的泉源。」

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