就是要動 泫雅魔鬼身材養成術

南韓女神泫雅擁有火辣身材，加上在舞台上就像脫韁的馬般有活力，被封為「性感小野馬」。近日她被美國時尚品牌Calvin Klein旗下的CK one相中，成為該牌全球內衣大使。她在形象照中秀出姣好身材，豐滿上圍、11字腹肌、美腿全都露，火辣程度破表。

身高164公分的泫雅，體重一直維持在43公斤，很難想像她在出道前曾是61公斤的微胖女孩，可見美好的體態並非一朝一夕能夠成就，泫雅曾說過一句名言，「運動是不會背叛你的。」鼓舞不少愛美的女性。

拒吃澱粉 少量多餐甩脂肪

泫雅曾在節目中分享自己的甩肉必勝關鍵，除了拒吃精緻澱粉（例如：鹽、白糖、麵粉等），避免高熱量，進食建議以水果、鮮蝦、沙拉等天然食物為主，還得養成細嚼慢嚥、「少量多餐」的進食法，泫雅建議一天可以分成5至6餐，避免肚子餓暴飲暴食，也不會累積多餘脂肪。

泫雅曾坦言吃美食能讓她紓壓，但如果碰到唱片宣傳期前需要特別「減肥」，她則會以半顆蘋果、9粒小番茄、一碗燕麥優格挨過一餐，並堅持飯後不坐下，沒事多動的原則維持苗條身材，她笑說：「我在家也站著，像洗衣服、打掃浴室，『沒事找事情做』已經成為我的習慣。」

愛上運動 性感渾然天成

非常時期以外的時間，她每週固定到健身房報到4、5次，每次重訓長達2小時，為了鍛鍊大腿肌肉及臀部下體曲線，她能走樓梯就不搭電梯，平時在家也會使用彈力球、跪姿伏地挺身強化核心肌群，泫雅甚至會穿著高跟鞋深蹲，並搭配抬腿運動，打造筆直美腿。

身為唱跳歌手，泫雅表示練舞也是她消耗熱量的方法之一，每次跳舞30分鐘以上，除了可以消耗150至200卡路里，還能訓練心肺功能，一舉兩得。回顧健身之路，泫雅受訪時坦言曾非常討厭運動，經過一番掙扎她還是決定努力執行，前半年她天天體能訓練，習慣運動後才開始搭配飲食調整，果然身材線條出現驚人的變化。

她強調好身材不是天生，而是後天努力不懈的控管雕塑而成，雖然口食之欲很難忍，但她直言：「變美讓我產生自信，自信地表現出性感的模樣，是我獲得力量的泉源。」