曾因化療滿臉漲痘不敢照鏡子！朱芯儀分享癌後「減法保養」很重要，半年才喝一次手搖飲，多喝水＋每天快走30分鐘

走過6次化療、12次標靶與重大手術，重新回到螢光幕前的朱芯儀，笑靨依舊燦爛自信。然而回憶起抗癌歲月，除了漫長療程帶來的未知與恐懼，最讓她無助崩潰的，莫過於鏡子中那個「幾乎快要毀容」的自己——臉部長滿爛痘、頭皮敏感掉髮，連指甲都脆弱到洗頭會滲血。   

「以前總以為保養要擦越多越好、洗臉要洗得越乾淨越好；生病後才深刻體會到，當肌膚最脆弱敏感時，它需要的不是繁複的負擔，而是最溫柔、最純粹的修復。」如今抗癌有成的朱芯儀，攜手專業皮膚科醫師與理膚寶水，帶來全方位的「癌症術後肌膚照護三步驟」，並分享她如何從內在生活習慣到外在肌膚照護，找回由內而外的發光狀態。

走過「連鏡子都不敢照」的低谷，明白過度清潔才是傷害

癌症治療期間，因藥物與照射帶來的皮膚屏障受損、乾癢、紅腫與破損，往往是擊垮癌友意志的隱形殺手。朱芯儀坦言，治療初期面對突如其來的爆痘與掉髮，曾陷入極度恐慌，誤以為是清潔不足而更加用力搓洗，反而讓脆弱的屏障更加惡化。「頭皮和臉其實都是肌膚的一部分，生病經歷剃髮與落髮時，肌膚屏障早已薄弱不堪。」在皮膚專科醫師指導下，她學會放下過去繁複的保養程序，將清潔回歸極簡：選用無皂鹼、溫和且能平衡皮表菌叢的產品，以溫水輕柔帶過，不給肌膚添上一絲摩擦負擔。

理膚寶水「術後轉肌三步驟」：用專業與精簡接住脆弱時刻面對術後及治療期的肌膚挑戰

第 1 步｜溫和清潔，平衡微生態：使用如配方單純、無皂鹼的「理必佳滋潤沐浴乳」與「敏感性頭皮溫和洗髮露」，在清潔時保留肌膚皮脂膜，洗淨同時舒緩泛紅與乾燥。   

第 2 步｜保濕修復，重建屏障：針對臉部或身體嚴重乾裂、甲溝不適或疤痕部位，朱芯儀力推隨身常備的「B5+全面修復霜」做局部密集修護，再搭配「理必佳超極效舒緩滋潤霜」或「多容安超極效舒緩修護精華乳」鎖水保濕，阻斷搔癢感反覆發作。   

第 3 步｜日常防曬，抵禦光敏傷害：治療期間的肌膚對紫外線格外敏感，外出務必搭配長效防曬（如安得利極效防曬系列）與物理性遮蔽，避免誘發色素沉澱或加重發炎反應。

飲食「嚴格減法」大公開：日飲3000cc水、甜食手搖全節制

除了外在保養回歸單純，朱芯儀在會後更暢談她的體內抗癌調養心法。她透露，為了維持新陳代謝與肌膚保水度，現在每天都會喝近 3000cc 的溫開水，靠充足水分代謝體內負擔。

在飲食上，她更是徹底戒除過往的習慣。「以前每餐飯後都一定要吃甜點，現在被全家人嚴格監督，一週最多只能吃一到兩次；手搖飲更從生活常態變成半年才偶爾喝一次，而且通常只喝個一、兩口解解癮，絕不再喝完整杯。」透過降低精緻糖與添加物的攝取，不僅減輕了發炎反應，也讓皮膚的透亮度自然提升。

家人是最好的後盾！「最懶散」的她靠每日快走維持活力

在運動習慣上，朱芯儀笑稱自己其實是家裡「最懶散」的成員。面對全家熱愛運動的氛圍，老公衛斯理比她更為自律積極，常常主動播放訓練影片帶著全家動起來，小孩們也活力充沛。雖然因術後傷口牽引無法長時間過度挺胸運動，但她找到了最適合自己、最能持之以恆的節奏——每天規律快走30分鐘。「保養和生活一樣，不需要逼自己做到極致完美，找到身心舒服、能夠長久持續的方式最重要。」朱芯儀用這套結合醫學支持、減法保養、健康飲食與家人關愛的抗癌日常，向所有走在療程中的病友溫柔喊話：面對轉變無須獨自硬撐，選對照護方式，每個人都能迎接屬於自己的美麗轉肌。