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IU、李聖經、宋慧喬都這麼吃!韓星魔鬼瘦身懶人包

IU、李聖經、宋慧喬都這麼吃!韓星魔鬼瘦身懶人包
(圖/翻攝自IG @kyo1122、@heybiblee)

隨著降溫,身體越來越需要熱量,平時放縱,等到要出去見人的時候,身上的肉就會讓人覺得很尷尬,換季真的超容易失控啊!想瘦身成功,選擇正確食材聰明吃,就能打造代謝良好的易瘦體質,今天來看看韓國人氣女星IU、李聖經、宋慧喬、姜素拉、朴信惠的瘦身方法,究竟該怎麼吃來擺脫體重巔峰呢?

IU

出道前曾減下14KG的「國民妹妹」IU,試過很多種激進的瘦身方式,為了上鏡好看,每當要回歸或是拍戲前,還是會進行瘦身計畫,最知名的就屬總熱量控制在600大卡的低熱量減肥法,為了在短時間甩掉嬰兒肥,早餐只吃1顆蘋果、午餐吃2顆地瓜或2根香蕉、晚餐喝蛋白質飲品,再搭配簡單運動,這個一周瘦身法更是讓她一口氣就瘦了5公斤!

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@j.estina_official #제이에스티나 👑

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에잇 eight 2020.5.6

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李聖經

擁有176公分好身材的李聖經有一套連宵夜都能照吃的「無痛減肥菜單」,有效到韓妞瘋傳,主要是由食物的類型來做區分:早餐攝取大量蛋白質,午餐以肉類當主食,搭配少量澱粉,晚餐就是清淡零澱粉的食物為主。餐餐細嚼慢嚥,選擇原型食物不吃加工品,固定重訓讓身體線條更漂亮,完全正確的觀念難怪不用刻意節食啊。

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🖤 #광고 #Danielwellington

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Work that feels like play🎶😘

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宋慧喬

宋慧喬靠著白皙肌膚和窈窕身材,獲得韓劇女神的美名;一定很難相信,她剛出道時又黑又肉,女神到底是怎麼甩掉17公斤的呢?宋慧喬減肥期間的攻略,就是正常規律八分飽的早餐與午餐,盡量避開高熱量食物,以均衡飲食為主,晚餐只吃豆腐,三餐時間都很固定,六點以前一定吃完,直到睡前都不再進食。

朴信惠

朴信惠出道以來最常被討論的就是她的身材,堅持一週兩次戶外運動,特別會靠舞蹈來修飾腿部線條,再搭配「小黃瓜激瘦食譜」,早餐吃黃瓜一根、低脂牛奶一杯,午餐則是白菜、白飯半碗,晚餐不吃澱粉,每日以白菜、一根黃瓜為主,堅持一個月就瘦了10公斤。這樣子單一飲食的方式雖然瘦很快,但是非常容易導致營養不均衡,如果非不得已、還是別嘗試比較好啊!

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@tanzplay 윤아쌤 에잇카운트에 맞춰 재진쌤이랑 #탄츠플레이 #흐느적흐느적 #이것도벌써한달전 #탄츠하고싶다 #격하게 #탄츠하고싶다아아아아아😡😡😡😡 #윤아쌤이좋아하는음악_김재덕 #나도좋아하는음악_Aria 촬영 틈틈히 탄츠플레이로 운동했는데..지금은..... ㅜㅜ.... 어디갔니 내 복근.. 내 근육..... 하........☹️☹️☹️ 탄츠플레이 하는 모습 궁금해 하시는 팬분들이 많다고 하시기에 부족하지만 살짝쿵 올려봅니다. 쌤의 수제자가 되기위해 더 열심히 해볼게요 크크

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姜素拉

曾和玄彬傳緋聞的姜素拉出道前曾經胖到72公斤,後來靠著自創的減肥餐狂瘦24公斤。她曾透露減肥最好的辦法就是「少吃多動」,除了網傳可以一周瘦5公斤減肥食譜外,盡量不吃消夜,若真忍不住偷吃了一點東西,一定會等4個小時,確定已經消化完畢天才會睡覺。即使再忙,伸展拉筋也是每天的功課,讓整體身形看起來更勻稱。

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#금손선옥언니2 #좋은날좋은찍사

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#하루3만보 #지친다 #하아품 #attheendoftheroad

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