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五個方法常保口氣清新!牙科院長:口乾是口臭的最大原因

五個方法常保口氣清新!牙科院長:口乾是口臭的最大原因
(圖/Unsplash)

防疫期間需要經常戴著口罩,反而讓有些人驚覺原來自己有著口臭問題。日本綜藝節目《この差って何ですか?》 特別邀請了研究口腔的牙科院長為觀眾分析,原來口臭與口水有著極大關係!我們平時分泌的口水,原來可以抑制口腔內的細菌繁殖,再由此歸納出,口乾是口臭的最大原因!就像是有些鼻子過敏、容易鼻塞的人,睡覺時只能用口呼吸,一個晚上下來導致口腔長期乾燥,隔天醒來驚覺口中的氣味問題更加嚴重。然而要怎麼保持口氣清新呢?

1. 注意口腔衛生
早上起床後,最好可以先漱口沖洗口腔,再刷牙、並清潔舌苔;而平時光靠刷牙是不夠的!建議用餐後除了刷牙外,還能夠使用牙線;牙線的作用不只是清除口腔殘渣,還能清除附著在牙齒上的牙菌斑。
2. 勤喝水
口腔乾燥造成的口水分泌不足,會令口腔的厭氧菌滋長過盛,進而引起口臭問題;勤喝水為身體補充水分,有助於讓口腔分泌口水,改善口氣問題。
3. 多喝茶
茶葉中豐富的兒茶素與單寧酸等抗氧化物質,具有消炎與抗菌的效果,茶水可以增加口腔環境的穩定性,平衡酸鹼值,可減緩口臭。
4. 鹽水漱口
鹽本身就有殺菌效果,常用鹽水漱口,可以帶走口腔內的細菌,如此一來就能避免口臭問題。
5. 多吃高纖食物
高纖食物能夠強化、促進腸胃的蠕動,改善排便狀況不佳與便秘所引發的口臭問題;纖維需要較長時間的咀嚼,也能刺激更多口水分泌,有助濕潤口腔,分散口腔內的細菌,緩解口氣問題。

(All photos from Unsplash)

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