兩性

該怎麼與控制欲過強的霸道情人相處?

該怎麼與控制欲過強的霸道情人相處?
(圖/《格雷的五十道陰影》劇照,下同)

你是否經常會感到被伴侶約束?不停地向你要求,認為你該按照他的意思做,評判你這是對的、那是錯的…生活中我們常會遇見控制欲過強的人,「控制狂」不一定會用命令式的語句控制你,但有時生活中的小細節,就會讓人感到身心疲憊、非常窒息,今天就來看看該如何跟控制性很強的霸道情人和諧相處。

表達自己的感受
如果另一半總會慣性的評判你,時時緊盯著你的行為,並對你提出各種要求,你需要先回到自己,面對自己的情緒同時理解到對方,堅定自己的想法,不要因為被責備就懷疑自己,守住心裡的界限明白地告訴他:你會對自己負責,說明你對於事情的思考脈絡及處理方式,讓對方明白,你會聽取建議,是因為建議對狀況有益,如果沒有採用,不代表對他不信任或是否定,而是你有自己的考量與選擇。
當他提出評判的語句或威脅你時,將心中的感受明確地向對方表達,堅定且勇敢的用你的視角提出感受與情緒,例如他這麼說會讓你感到很無力、很恐懼,覺得深深被否定、心裡很受傷,好像自己的好壞、對錯全掌握在另一個人手裡。要讓對方意識到,你的選擇不會因為干預而改變,次數多了他就會慢慢放棄以這種方式來試圖控制你。

討論對方的迴避
有些控制欲過強的人,會對事情都有個預期,一旦發展與走向超過了自己的預期,會引發他們的緊張及焦慮,所以他們會想盡一切方法把事情拉回到自己預設的軌道上;他們會把內心試圖迴避的無力、膽怯或是擔憂等情緒扔到你身上,試圖透過製造外在的衝突和控制來逃避自己不想面對的部分,並緩解內心的焦慮。
這時你可以真誠並接納地把問題提出來:「為什麼我必須達到這樣的要求?如果達不到會有什麼後果?你害怕的是什麼,是不是會認為我不愛你?會離開你?」要他們放下防備並不容易,透過反問幫助控制者面對自己不願面對的情感,這會很需要耐心與勇氣,當對方意識到,你有獨立自主的思考,並且依然愛他的時候,他的控制欲就會隨著控制無效而慢慢減小,安全感也隨著平等的溝通而逐步的建立起來,唯有讓他直視自己的內心,了解核心的恐懼或是控制的緣由,才有可能真正解決問題。

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