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冬天手腳冷到凍未條!六種食物改善超有感 別再依賴暖暖包了

冬天手腳冷到凍未條!六種食物改善超有感 別再依賴暖暖包了
圖片來源:www.pexels.com

現在全台已經正式進入冬季,氣溫也明顯驟降,尤其住在北部的朋友應該更有感,已經連續下雨好幾周,都快忘記太陽長什麼樣了!這種溫度與濕度,許多人也開始出現手腳冰冷的狀況,四肢一寒全身就抖個不行,M編超懂這種冷吱吱的感覺,所以今天要為大家介紹幾種改善此狀況的補氣食物,快快筆記一下吧!

1.紅豆
紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質,補血效果好,還能活血、解熱清毒和利水,能幫助消除惱人水腫,冬天如果能來上一碗熱呼呼的紅豆湯最棒了!

2.牛肉
牛肉富含鐵質、維他命B群和蛋白質等等,中醫認為牛肉能「益氣養血補腎」,是很好的溫補食材,適用於任何人。

3.生薑
生薑含薑辣素、薑酮和薑酚等等成分,可以促進血液循環,並有利於心血管健康,不管是製作成黑糖薑茶還是桂圓紅棗茶,都是不錯的選擇!

4.黑木耳
黑木耳含豐富鐵質,可以幫助身體造血,畢竟有足夠的紅血球後,才能將氧氣運送到全身,進而保持溫暖,但植物性鐵質較難被身體吸收,建議可與其他食品一同進食,有助吸收,比如涼拌木耳、炒三絲和黑木耳炒蛋等等。

5.黑芝麻
黑芝麻含有鐵與維生素E,能幫助促進體內新陳代謝,對於貧血、虛弱或是月經不順的人,都很適合來一碗甜甜的黑芝麻糊。

6.紫米
紫米又稱為黑糯米,富含抗氧化物前花青素、維生素B1、礦物質、菸鹼酸及鐵質,比白米含有更多的營養價值,具有很好的造血功能。

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