吃雞腳補膠原蛋白？吃蘋果能美白？讓營養師教你冬天怎麼吃皮膚才能變更美！

不知道大家是不是跟styletc小編一樣，冷冷冬天總覺得食欲全開XD，不過吃東西其實不是只能補充熱量，如果選對東西吃，想要養顏美容也沒問題！這次運動營養師楊承樺就幫女孩們介紹幾種冬令進補對策，跟著一起吃，讓妳輕鬆吃出Q彈好膚質。

吃蘋果抗氧化

台灣女生都追求亮白好氣色，除了靠擦防曬、美白保養品來加強之外，其實富含植化素的蔬果也具有抵禦紫外線傷害的作用，營養師便建議冬天時可多攝取蘋果，並最好連蘋果皮也一起食用，藉由其中所含的蘋果多酚，能夠協助抗氧化與降低紫外線所引起的色素沉澱情形。

含糖飲料與甜點是NG食材

下午茶時間，來杯飲料或蛋糕感覺很享受？但小心這樣的享受卻會讓肌膚提早老化！營養師提醒像是含有精緻糖的甜點或飲品都會讓血糖升高，再加上現代人普遍運動量不足，高血糖狀態將導致慢性發炎、影響膠原蛋白合成，加速肌膚衰老，如果想要維持好膚質，戒糖絕對是必需的！

彈嫩美肌不能沒有膠原蛋白

希望擁有彈嫩美肌，膠原蛋白很重要，在許多天然食物中如魚皮、豬皮、雞腳都含有膠原蛋白，甚至是蔬菜、水果也含有能協助合成膠原蛋白的營養素，只要均衡攝取不挑食便能有助補充。但營養師也說明，因為這些天然食物中的膠原蛋白分子量大，建議最好搭配膠原蛋白營養補充品協同調理，才會更有效率讓肌膚吸收喔。