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吃雞腳補膠原蛋白?吃蘋果能美白?讓營養師教你冬天怎麼吃皮膚才能變更美!

吃雞腳補膠原蛋白?吃蘋果能美白?讓營養師教你冬天怎麼吃皮膚才能變更美!
(圖/IG@vivamoon)

不知道大家是不是跟styletc小編一樣,冷冷冬天總覺得食欲全開XD,不過吃東西其實不是只能補充熱量,如果選對東西吃,想要養顏美容也沒問題!這次運動營養師楊承樺就幫女孩們介紹幾種冬令進補對策,跟著一起吃,讓妳輕鬆吃出Q彈好膚質。

吃蘋果抗氧化

台灣女生都追求亮白好氣色,除了靠擦防曬、美白保養品來加強之外,其實富含植化素的蔬果也具有抵禦紫外線傷害的作用,營養師便建議冬天時可多攝取蘋果,並最好連蘋果皮也一起食用,藉由其中所含的蘋果多酚,能夠協助抗氧化與降低紫外線所引起的色素沉澱情形。

吃蘋果記得要連蘋果皮一起吃才是最好的!(圖/翻攝網路)
吃蘋果記得要連蘋果皮一起吃才是最好的!(圖/翻攝網路)

含糖飲料與甜點是NG食材

下午茶時間,來杯飲料或蛋糕感覺很享受?但小心這樣的享受卻會讓肌膚提早老化!營養師提醒像是含有精緻糖的甜點或飲品都會讓血糖升高,再加上現代人普遍運動量不足,高血糖狀態將導致慢性發炎、影響膠原蛋白合成,加速肌膚衰老,如果想要維持好膚質,戒糖絕對是必需的!

  戒掉甜食不但可減少發胖機率,也能有助美肌養成。(圖/IG@jang_friendship、IG@rosi.e018)  
  戒掉甜食不但可減少發胖機率,也能有助美肌養成。(圖/IG@jang_friendship、IG@rosi.e018)  

彈嫩美肌不能沒有膠原蛋白

希望擁有彈嫩美肌,膠原蛋白很重要,在許多天然食物中如魚皮、豬皮、雞腳都含有膠原蛋白,甚至是蔬菜、水果也含有能協助合成膠原蛋白的營養素,只要均衡攝取不挑食便能有助補充。但營養師也說明,因為這些天然食物中的膠原蛋白分子量大,建議最好搭配膠原蛋白營養補充品協同調理,才會更有效率讓肌膚吸收喔。

  楊承樺營養師分享,因為豬皮、雞腳的原態食物膠原蛋白分子較大,吸收率反而不如小分子膠原蛋白的補充功效。(圖/翻攝網路)  
  楊承樺營養師分享,因為豬皮、雞腳的原態食物膠原蛋白分子較大,吸收率反而不如小分子膠原蛋白的補充功效。(圖/翻攝網路)  
  現在市面上最有口皆碑的膠原蛋白營養補充品,當然就是FANCL的三肽膠原蛋白美肌飲料!因為分子細小,又含有維他命C、維他命E、蘋果多酚,飯後或睡前來上一瓶,有助抗氧化維持肌膚水嫩度。(圖/品牌提供)  
  現在市面上最有口皆碑的膠原蛋白營養補充品,當然就是FANCL的三肽膠原蛋白美肌飲料!因為分子細小,又含有維他命C、維他命E、蘋果多酚,飯後或睡前來上一瓶,有助抗氧化維持肌膚水嫩度。(圖/品牌提供)  

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